Wie kann ich vermeiden, dass ich dieses Jahr wieder Winterdepressionen bekomme?
Jedes Jahr, wenn es Herbst ist und langsam Winter wird werde ich immer depressiv. Ich bin dann Monate lang nur depremiert und isoliere mich von meinen Freunden und Familie. Vorallem habe ich auch noch immer das Glück, dass mir jedes Jahr irgendwas Schlimmes zu dieser Zeit passiert, letztes Jahr sind zwei meiner Verwandeten gestorben und heute hat mich meine große Liebe verlassen.
Ich will nicht wieder Depressionen dieses Jahr bekommen, obwohl ich ganz genau weiß, dass ich sie wieder bekommen werde.
Kann ich das irgendwie vorbeugen oder so?
?2010-08-13T04:05:47Z
Beste Antwort
Im Herbst und Frühjahr hat der Epstein-Barr-Virus eine erhöhte Aktivität, deshalb sterben auch in dieser Zeit sehr viele Senioren eines natürlichen Todes. Diesen Virus tragen über 90% der Bevölkerung in sich. Er hat nicht nur mit Krebs, sondern bei Menschen, die eine bestimmte Genetik haben, auch etwas mit Depressionen zu tun. Wenn Du also etwas dagegen machen willst, dann stärke vorher Dein Immunsystem gut und mache Sport. Sage Dir einfach auch, dass es sich um eine erhöhte Virenaktivität handelt, die wieder vorbeigehen wird und bei Dir aufgrund Deiner Genetik glücklicherweise nicht ohne Weiteres in Krebs ausarten wird. Es kommen auch wieder bessere Zeiten und die Sonne wird auch wieder scheinen.
Ausserdem hilft es, die Wohnung abends gut auszuleuchten (auch das Bad) und evtl. stärkere Glühlampen zu kaufen und kaltes und warmes Licht zu mischen. Denn Depressionen haben auch etwas mit dem Licht und der Melatoninproduktion zu tun. Wir haben z.B. in jedem unserer Wohnräumen je eine warme und eine kalte Energiesparlampe mit hoher Wattzahl eingesetzt und auch noch helle Neonröhren zum Arbeiten, dadurch wirken die Räume sehr hell. Das ist zwar etwas teurer, aber schlecht ausgeleuchtete Räume gehen aufs Gemüt und schwächen die Sehkraft.
Wichtig ist auch, darauf zu achten, dass es Dir am Körper warm ist (also richtig warm anziehen) und die Zimmertemperatur nicht so heiss ist, damit der Sauerstoffgehalt im Zimmer nicht zu stark runtergeht und die eingeatmete Luft nicht so warm und trocken ist. D.h. öfters lüften und mit der Heiztemperatur nicht gar so hoch. Denn unser Körper stellt sich im Herbst auf die kalte Jahreszeit um und mag nicht so viele Abweichungen. Das beste Beispiel sind 16-17°C - im Winter empfinden wir diese Temperatur als warm und im Sommer als kalt. Wenn wir witterungsbedingt nicht nur starkem Wechsel beim Sonnenlicht, sondern auch starken Temperaturwechseln ausgesetzt sind, dann geht das auch aufs Gemüt, weil wir einfach keine Computergehirne haben, sondern organisch sind.
Meine Ratschläge: 1. Nicht isolieren. 2. Dran denken dass sich die Natur nun für eine Zeit lang ausruht. 3. In Gesellschaft verweilen, ABER nur unter positiv denkenden Menschen. 4. Hobbies nachgehen. 5. Ehrenamtlich in einem Altersheim aushelfen. Da merkt man ganz geschwind daß man es noch viel besser hat als gebrechliche Menschen im fortgeschrittenen Alter. 6. Oft an die frische Luft gehen um einige Sonnenstrahlen zu fangen...Du brauchst auch Licht. 7. Positiv denken. Beispiel: Glas Wasser ist schon halb leer - FALSCH Glas Wasser ist noch halb voll - RICHTIG
Naja, in der Tat neigt man im Herbst und Winter eher dazu, depressiv zu werden. Lege dir ein gutes Hobby zu, oder eine Sportart, die du im Winter auch gut machen kannst. Zur Vorbeugung von leichten Depressionen kannst du auch Johanniskraut nehmen. Hat mir auch schon ganz gut geholfen. Ansonsten kann man nicht davon ausgehen, dass wieder Verwandte sterben, das war nur Zufall und die große Liebe verlieren auch nicht. Vielleicht findest du die ganz große Liebe ja ausgerechnet dieses Mal im Winter?????? Kopf hoch, das wird......
es gibt die chemiekeule: antidepressiva, sederativa und/oder körperliche aktivvierung, viel licht, etwas tun was dir spaß macht, guten nachtschlaf, aber wenn du es immer bekommst würde ich dir raten einen therapeuten aufzusuchen.