Wie kann ich vermeiden, dass ich dieses Jahr wieder Winterdepressionen bekomme?

Im Herbst und Frühjahr hat der Epstein-Barr-Virus eine erhöhte Aktivität, deshalb sterben auch in dieser Zeit sehr viele Senioren eines natürlichen Todes. Diesen Virus tragen über 90% der Bevölkerung in sich. Er hat nicht nur mit Krebs, sondern bei Menschen, die eine bestimmte Genetik haben, auch etwas mit Depressionen zu tun. Wenn Du also etwas dagegen machen willst, dann stärke vorher Dein Immunsystem gut und mache Sport. Sage Dir einfach auch, dass es sich um eine erhöhte Virenaktivität handelt, die wieder vorbeigehen wird und bei Dir aufgrund Deiner Genetik glücklicherweise nicht ohne Weiteres in Krebs ausarten wird. Es kommen auch wieder bessere Zeiten und die Sonne wird auch wieder scheinen.

Ausserdem hilft es, die Wohnung abends gut auszuleuchten (auch das Bad) und evtl. stärkere Glühlampen zu kaufen und kaltes und warmes Licht zu mischen. Denn Depressionen haben auch etwas mit dem Licht und der Melatoninproduktion zu tun. Wir haben z.B. in jedem unserer Wohnräumen je eine warme und eine kalte Energiesparlampe mit hoher Wattzahl eingesetzt und auch noch helle Neonröhren zum Arbeiten, dadurch wirken die Räume sehr hell. Das ist zwar etwas teurer, aber schlecht ausgeleuchtete Räume gehen aufs Gemüt und schwächen die Sehkraft.

Wichtig ist auch, darauf zu achten, dass es Dir am Körper warm ist (also richtig warm anziehen) und die Zimmertemperatur nicht so heiss ist, damit der Sauerstoffgehalt im Zimmer nicht zu stark runtergeht und die eingeatmete Luft nicht so warm und trocken ist. D.h. öfters lüften und mit der Heiztemperatur nicht gar so hoch. Denn unser Körper stellt sich im Herbst auf die kalte Jahreszeit um und mag nicht so viele Abweichungen. Das beste Beispiel sind 16-17°C - im Winter empfinden wir diese Temperatur als warm und im Sommer als kalt. Wenn wir witterungsbedingt nicht nur starkem Wechsel beim Sonnenlicht, sondern auch starken Temperaturwechseln ausgesetzt sind, dann geht das auch aufs Gemüt, weil wir einfach keine Computergehirne haben, sondern organisch sind.

Naja, in der Tat neigt man im Herbst und Winter eher dazu, depressiv zu werden.

Lege dir ein gutes Hobby zu, oder eine Sportart, die du im Winter auch gut machen kannst.

Zur Vorbeugung von leichten Depressionen kannst du auch Johanniskraut nehmen. Hat mir auch schon ganz gut geholfen.

Ansonsten kann man nicht davon ausgehen, dass wieder Verwandte sterben, das war nur Zufall und die große Liebe verlieren auch nicht. Vielleicht findest du die ganz große Liebe ja ausgerechnet dieses Mal im Winter??????

Kopf hoch, das wird......

Du musst Zeit für dich alleine finden. Deshalb im Herbst solltest du immer viele Lampen anmachen, je heller desto besser. Les dir mal die Bibel an und Selbsthilfebücher. Häufig die beiden sind völler Ratschläge, was man tun kann.

Verlier nicht die Hoffnung und Kopfhoch: jeder muss irgendwann sterben. Niemand lebt für ewig.

Trag ganz warme Klamotten an und verbringe die Zeit nur mit Menschen, mit denen du dich wohl fühlst.

Und: höre dir Volksmusik an, die macht den Menschen super glücklich. Seit dem ich angefangen habe die Musikrichtung anzuhören, habe ich mit den Pop Musik aufgehört.

reise nach australien da beginnt jetzt das frühjahr

Für viel, viel Licht sorgen, z.B. mit Tageslichtlampen. Gibt's auch als Energiesparlampen z.B. von Osram mit 30W Stromaufnahme und 1900 Lumen Lichtstärke.

Ideal wäre natürlich auch, wenn Du bei Sonnenschein ab und zu nach draussen kannst, idealerweise sogar in die Berge (stärkere Sonnenstrahlung) oder auch mal im Winterhalbjahr einen Urlaub am Meer einplanst (z.B. November nach Südägypten oder zu den Kanarischen Inseln).

Meine Ratschläge:

1. Nicht isolieren.

2. Dran denken dass sich die Natur nun für eine Zeit lang ausruht.

3. In Gesellschaft verweilen, ABER nur unter positiv denkenden Menschen.

4. Hobbies nachgehen.

5. Ehrenamtlich in einem Altersheim aushelfen. Da merkt man ganz geschwind daß man es noch viel besser hat als gebrechliche Menschen im fortgeschrittenen Alter.

6. Oft an die frische Luft gehen um einige Sonnenstrahlen zu fangen...Du brauchst auch Licht.

7. Positiv denken. Beispiel:

Glas Wasser ist schon halb leer - FALSCH

Glas Wasser ist noch halb voll - RICHTIG

es gibt die chemiekeule: antidepressiva, sederativa und/oder körperliche aktivvierung, viel licht, etwas tun was dir spaß macht, guten nachtschlaf,

aber wenn du es immer bekommst würde ich dir raten einen therapeuten aufzusuchen.

Du bist was du denkst. Wenn Du genau weißt, das dieses Jahr wieder die Depressionen kommen, brauchst Du dich also nicht zu wundern. Wahrscheinlich hing diese Einstellung auch deiner großen Liebe zum Hals raus.

Mach Sport und geh ins Solarium.

Jetzt komm die große Liebe mußt du nur pflegen dann bleibt die ... sicher.... jetzt komm strahle mal wieder ... und raus aus dem Haus...

Na ja muß ja nicht so sein wie das hier beschrieben.. viel Glück für den Rest des Jahres noch..

bis zum winter ist noch zeit da kannst du noch was dafür tun das du dich nicht selbst runterziehst und dich so hängen lässt reiß dich einfach mal zusammen oder sei halt depressiv bist ja dann alleine und dann ist es ja gut und du nervst keinen damit