Wie kommt man aus dem Stress-Teufelskreis wieder raus?
Ich befürchte, dass ich so langsam aber sicher wirklich an meine psychischen und physischen Grenzen stoße oder vielleicht schon über sie hinausgeschossen bin.
Ich schlafe generell schlecht (habe Wirbelsäulen-Rheuma und schlafe deshalb nicht durch), sprich: ich bin den halben Tag irgendwie total müde. Hinzukommt, dass ich andauernd krank bin (gibt selten Tage, an denen ich nicht irgendwie am kränkeln bin) oder irgendwelche Wehwehchen habe (neulich ist mir der Gehörgang einfach mal so aufgeplatzt, zur Zeit laufe ich mit einem eitrigen Zeh herum). Ich habe eine relativ vollgestopfte Woche, die ich so bewältige, sprich ich bin von morgens 5 Uhr bis abends um 19 Uhr unter Dauerstrom. Danach erledige ich dann nur noch halbherzig irgendwelche Aufgaben und schlafe recht früh ein (so gegen 22Uhr bin ich meistens im Bett - aber wie erwähnt, ich schlafe kaum mehr als 2 Stunden am Stück)
Ich stelle sehr hohe Ansprüche an mich selbst, sprich: ich bin perfektionistisch veranlagt und stehe deshalb irgendwie unter Druck, den ich irgendwie zwanghaft auf mich selbst ausübe.
Nur irgendwie häuft es sich in letzter Zeit mit den kleinen Wutausbrüchen. Jede Kleinigkeit lässt mich in einen cholerischen Anfall verfallen und das spüre ich auch an meinem Körper. Ich habe einen Herzfehler und eigentlich ist Stress für mich tabu, aber seit Tagen sticht der Schmerz ganz besonders stark und die Kopfschmerzen werden auch immer unerträglicher.
Aber wie komme ich nun aus diesem Teufelskreis wieder heraus? Ich kann kaum etwas am Alltag ändern, das Schlafproblem lässt sich ja auch nicht einfach weghexen (hängt ja mit dem Rheuma zusammen), aber ich habe echt Bammel, dass ich irgendwann mal zusammenklappe.
Wie kann man dem Stress effektiv entgegenwirken? Gibt's da irgendwelche Wundermittel?
Früher habe ich es immer mit Baldrian versucht, später kamen dann mal richtig harte Beruhigungsmittel dazu, aber die haben es ja auch nicht besser gemacht.
Auf die Frage, ob ich etwas von meinem Alltag reduzieren könnte:
Ich bin von 5Uhr bis mindestens 16Uhr beschäftigt, danach hole ich meine Tochter ab und mache mit ihr Erledigungen, den Haushalt und halt die "Familienunternehmungen". Ich liebe meine Familie und genieße auch die Zeit sehr, aber die Zeit, die ich für mich selbst habe (sprich: in Ruhe essen können) existiert gar nicht.
Ich habe also keine Möglichkeit den Alltag irgendwie zu ändern. Ich kann meine Verpflichtungen ja nicht schleifen lassen!
Im Übrigen:
Ich habe schon Yogakurse, Autogenes Training und all sowas ausprobiert > bekomme ich zeitlich nicht regelmäßig hin und hilft mir deshalb auch nicht.