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Wie kommt man aus dem Stress-Teufelskreis wieder raus?
Ich befürchte, dass ich so langsam aber sicher wirklich an meine psychischen und physischen Grenzen stoße oder vielleicht schon über sie hinausgeschossen bin.
Ich schlafe generell schlecht (habe Wirbelsäulen-Rheuma und schlafe deshalb nicht durch), sprich: ich bin den halben Tag irgendwie total müde. Hinzukommt, dass ich andauernd krank bin (gibt selten Tage, an denen ich nicht irgendwie am kränkeln bin) oder irgendwelche Wehwehchen habe (neulich ist mir der Gehörgang einfach mal so aufgeplatzt, zur Zeit laufe ich mit einem eitrigen Zeh herum). Ich habe eine relativ vollgestopfte Woche, die ich so bewältige, sprich ich bin von morgens 5 Uhr bis abends um 19 Uhr unter Dauerstrom. Danach erledige ich dann nur noch halbherzig irgendwelche Aufgaben und schlafe recht früh ein (so gegen 22Uhr bin ich meistens im Bett - aber wie erwähnt, ich schlafe kaum mehr als 2 Stunden am Stück)
Ich stelle sehr hohe Ansprüche an mich selbst, sprich: ich bin perfektionistisch veranlagt und stehe deshalb irgendwie unter Druck, den ich irgendwie zwanghaft auf mich selbst ausübe.
Nur irgendwie häuft es sich in letzter Zeit mit den kleinen Wutausbrüchen. Jede Kleinigkeit lässt mich in einen cholerischen Anfall verfallen und das spüre ich auch an meinem Körper. Ich habe einen Herzfehler und eigentlich ist Stress für mich tabu, aber seit Tagen sticht der Schmerz ganz besonders stark und die Kopfschmerzen werden auch immer unerträglicher.
Aber wie komme ich nun aus diesem Teufelskreis wieder heraus? Ich kann kaum etwas am Alltag ändern, das Schlafproblem lässt sich ja auch nicht einfach weghexen (hängt ja mit dem Rheuma zusammen), aber ich habe echt Bammel, dass ich irgendwann mal zusammenklappe.
Wie kann man dem Stress effektiv entgegenwirken? Gibt's da irgendwelche Wundermittel?
Früher habe ich es immer mit Baldrian versucht, später kamen dann mal richtig harte Beruhigungsmittel dazu, aber die haben es ja auch nicht besser gemacht.
Auf die Frage, ob ich etwas von meinem Alltag reduzieren könnte:
Ich bin von 5Uhr bis mindestens 16Uhr beschäftigt, danach hole ich meine Tochter ab und mache mit ihr Erledigungen, den Haushalt und halt die "Familienunternehmungen". Ich liebe meine Familie und genieße auch die Zeit sehr, aber die Zeit, die ich für mich selbst habe (sprich: in Ruhe essen können) existiert gar nicht.
Ich habe also keine Möglichkeit den Alltag irgendwie zu ändern. Ich kann meine Verpflichtungen ja nicht schleifen lassen!
Im Übrigen:
Ich habe schon Yogakurse, Autogenes Training und all sowas ausprobiert > bekomme ich zeitlich nicht regelmäßig hin und hilft mir deshalb auch nicht.
6 Antworten
- MamaLv 7vor 1 JahrzehntBeste Antwort
Du solltest das dringend mit deinem Arzt besprechen.
Eventuell brauchst du eine Reha.
Mir ist beim Lesen ja schon ganz schwindelig geworden.
Es gibt auch,, anti Stress,, Kurse.Mal bei der Krankenkasse fragen.
Wundermittel gibt es keine.
Alles gute
- IlfLv 5vor 1 Jahrzehnt
Wenn du nicht bald deine Stressfaktoren minderst wirst du nicht alt!!!!!!!
Also gebe ruhig ein bisschen ab. verkürze deine Arbeitszeit (11 Stunden sind zu lange). Lasse dir vom Hausarzt eine Reha verschreiben und etwas gegen deine Schmerzen. Wir haben in Deutschland sehr gute Schmerzmedikamente.
- vor 1 Jahrzehnt
Das ist tatsächlich ein immer grösseres Thema: Stress war zwar schon in den 80ern "Volkskrankheit" aber in den letzten 5 Jahren scheint ein neues Level erreicht worden zu sein. Deswegen explodiert ja auch der Markt für "Entspannungstechniken"!
Im aktuellen "Spiegel" ist das auch Titelthema! Ich habe den Artikel gelesen und finde Du solltest ihn vielleicht auch ansehen. Da werden die aktuellsten Forschungsergebnisse zum Thema "physische Auswirkungen von Stress" vorgetragen (Also was im Gehirn passiert) und es werden Hinweise gegeben was die Wissenschaftler, die sich mit dem Thema befassen, an Techniken zur Stressbewältigung für sinnvoll halten!
Pass auf Dich auf: Wenn Irgendwann der "richtige" Zusammenbruch kommt (Burn-out-Syndrom) dann hast Du ein riesen Problem! Alles Gute!
p.s.: Und lach doch auch einfach mal wieder!! Nicht ALLES todernst nehmen...
- jbk81Lv 4vor 1 Jahrzehnt
Ich habe drei kleine Kinder bin deshalb auch ständig unter dauer Stress.
Konnte nachts auch oft nicht schlafen weil mir tausend dinge durch den kopf gingen.
Ich hatte im Juni so eine heftige Stress fase,und plötzliche Wutanfälle und Weinkrämpfe.Mann man hat mir dann 3 Wochen nach Montenegro geschickt und seine Nichte als Babysitter organisiert.Das hat mir richtig geholfen,glaube sonst wäre Ich durchgedreht.
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- toxy³ ™Lv 7vor 1 Jahrzehnt
"Ich stelle sehr hohe Ansprüche an mich selbst, sprich: ich bin perfektionistisch veranlagt und stehe deshalb irgendwie unter Druck, den ich irgendwie zwanghaft auf mich selbst ausübe."
das waere die erste frage: machst du dir den stress nur selber, oder kommt das von deinem job?
von 5 bis 19 uhr ist verdammt lange. ist das alles dein job oder ist das job + familie.
bist du selbstaendig oder angestellt.
kurz: wieviel einfluss hast du selber auf die praktische seite? besteht eine chance, das pensum zu reduzieren?
- vor 1 Jahrzehnt
Mir hat die Muskelentspannung nach Jacobsen geholfen , hilft auch bei Migräne. Du hast exakt mein Leben beschrieben nur das ich nix am Herzen habe und auch kein Rheuma. Schlafen tu ich sehr schlecht und Alltagsprobleme hab ich mehr als genug. Es gibt veschiedene Entspannungstechniken aber du solltest mal überlegen in Kur zu fahren . Das hat mir wunderbar geholfen . Am Besten ans Meer
Ruhe pur. alleine wirst du es wahrscheinlich nicht schaffen und Pillen helfen nicht wirklich . Die beheben leider nicht die Ursache.
Das ist genau wie mit Schimmel- die Ursache muss behoben werden sonst bringts garnix
Ich wünsch dir alles Gute
