lieg seit ca 2 wochen jede nacht stundenlang im bett und kann einfach nicht einschlafen. geh so um 11 ins bett und so um 4 schlaf ich dann endlich mal ein..großes problem ist das ich um halb 6 schon wieder aufstehen muss..
kennt ihr irgendwelche tipps und tricks die bei schlafproblemen helfen?
Anonym
Beste Antwort
Hallo sabi, vielleicht Hilft dir das hier ja ein wenig weiter: http://www.besser-gesund-schlafen.com/
steffe1975_2004
Du solltest ein neues Badeöl kaufen.
Diese heiÃt Medizinischer Badezusatz "OPTISANA" für Entspannung wie es kann Citronenöl sehr gut riechen. Es steht: Zur Schlafförderung und Nervenstärkung. Mit entspannender und beruhigender Wirkung.
Ich hoffe dir geht es gut einschlafen
DrCreativ
Oft verbergen sich psychische oder Körperlicher Faktoren dahinter z.B Stress. Schläfst du auch am Tag ?--- Das kann Deinen Wach Schlaf Rhythmus stören. Ein anderer Aspekt ist wenn du krampfhaft daran denkst wird es wohl nicht klappen. Empfehle die vor dem Schlafen gehen einen längeren Spaziergang. Sportliche Aktivitäten sind eher nicht zu empfehlen weil sie den Körper auf puschen. Ebenso nach 17 UHr keinen Kaffee mehr und schwere Speisen. Lieber Tee und leichte Kost. Nun wenn aber alles nichts hilft solltest du mal in ein Schlaflabor gehen welches du in jeder gröÃeren Klinik findest um die Ursachen findest. War was vor den 2 Wochen wo Du nicht schafen konntest anders. Ein einschneidendes Erlebnis eine Belastung ??
Von Schlafmitteln als Dauertherapie rate ich ab weil die sehr schnell abhängig machen. Versuchs eher mit pflanzlichen Präparaten Wie Baldrian oder Johanniskraut. Zu empfehlen ist auch Neurexan als Medikament auf natürlicher Basis
Zum Schluss noch Bitte nicht verzweifeln. Auch dafür gibt es eine Lösung
Alles Gute Stefan
Anonym
ein warmes fuÃbad mit lavendel extrakten das beruhigt und duftet unheimlich gut...zwei tropfen lavendelöl auf dein kissen und du wirst sehn es bewirkt wunder...was auch noch helfen könnte währen baldrian globuli auf reiner kräuterbasis.(in der apotheke oder heilpraktiker).die beruhigen und gleichen aus..unter anderem könnte schon baldrian tee helfen..yoga und/oder atemübungen könnten vor dem zu bett gehn auch hilfreich sein..wie auch jetzt ist die jahreszeit ja wieder pefrekt für diese ätherischen duftlampen die sind echt spitze die helfen dir und es duftet im ganzen raum (lavendel) ich hoffe es sind ein paar brauch bare tipps für dich dabei lg
Shanti108
Hallo Sabi,
ist vor 2 Wochen etwas geschehen? Stress? Probleme die Dich
wach halten? Krankheit? Wenn nicht, dann evtl. den Schlafrythmus
ändern, d.h. früher schlafen gehen z.B., vorher Spazieren gehen
(Sport direkt vor dem Schlafen gehenkann das Gegenteil bewirken)
Entspannungs-CD hören, nichts anstrengendes für den Kopf machen
wie TV, Lesen etc., vor 18.00 Uhr möglichst Abendessen,
oder nur ganz wenig, falls Du danach Hunger hast, bei Sorgen
alles von der Seele schreiben, ein Buch dafür nebens Bett
legen, Milch oder Beruhigungstees trinken..Guten Schlaf...