was hilft bei schlafproblemen?

Hallo sabi, vielleicht Hilft dir das hier ja ein wenig weiter: http://www.besser-gesund-schlafen.com/

ich kann besser einschlafen, wenn im hintergrund leise musik läuft. ruhige musik, am besten ein radiosender. aber nicht so laut, damit man sich nicht auf das lied konzentriren muss..

Du solltest ein neues Badeöl kaufen.

Diese heißt Medizinischer Badezusatz "OPTISANA" für Entspannung wie es kann Citronenöl sehr gut riechen. Es steht: Zur Schlafförderung und Nervenstärkung. Mit entspannender und beruhigender Wirkung.

Ich hoffe dir geht es gut einschlafen

Oft verbergen sich psychische oder Körperlicher Faktoren dahinter z.B Stress. Schläfst du auch am Tag ?--- Das kann Deinen Wach Schlaf Rhythmus stören. Ein anderer Aspekt ist wenn du krampfhaft daran denkst wird es wohl nicht klappen. Empfehle die vor dem Schlafen gehen einen längeren Spaziergang. Sportliche Aktivitäten sind eher nicht zu empfehlen weil sie den Körper auf puschen. Ebenso nach 17 UHr keinen Kaffee mehr und schwere Speisen. Lieber Tee und leichte Kost. Nun wenn aber alles nichts hilft solltest du mal in ein Schlaflabor gehen welches du in jeder größeren Klinik findest um die Ursachen findest. War was vor den 2 Wochen wo Du nicht schafen konntest anders. Ein einschneidendes Erlebnis eine Belastung ??

Von Schlafmitteln als Dauertherapie rate ich ab weil die sehr schnell abhängig machen. Versuchs eher mit pflanzlichen Präparaten Wie Baldrian oder Johanniskraut. Zu empfehlen ist auch Neurexan als Medikament auf natürlicher Basis

Zum Schluss noch Bitte nicht verzweifeln. Auch dafür gibt es eine Lösung

Alles Gute Stefan

ein warmes fußbad mit lavendel extrakten das beruhigt und duftet unheimlich gut...zwei tropfen lavendelöl auf dein kissen und du wirst sehn es bewirkt wunder...was auch noch helfen könnte währen baldrian globuli auf reiner kräuterbasis.(in der apotheke oder heilpraktiker).die beruhigen und gleichen aus..unter anderem könnte schon baldrian tee helfen..yoga und/oder atemübungen könnten vor dem zu bett gehn auch hilfreich sein..wie auch jetzt ist die jahreszeit ja wieder pefrekt für diese ätherischen duftlampen die sind echt spitze die helfen dir und es duftet im ganzen raum (lavendel) ich hoffe es sind ein paar brauch bare tipps für dich dabei lg

Hallo Sabi,

ist vor 2 Wochen etwas geschehen? Stress? Probleme die Dich

wach halten? Krankheit? Wenn nicht, dann evtl. den Schlafrythmus

ändern, d.h. früher schlafen gehen z.B., vorher Spazieren gehen

(Sport direkt vor dem Schlafen gehenkann das Gegenteil bewirken)

Entspannungs-CD hören, nichts anstrengendes für den Kopf machen

wie TV, Lesen etc., vor 18.00 Uhr möglichst Abendessen,

oder nur ganz wenig, falls Du danach Hunger hast, bei Sorgen

alles von der Seele schreiben, ein Buch dafür nebens Bett

legen, Milch oder Beruhigungstees trinken..Guten Schlaf...

Mach mal gezielt durch und arbeite was Langweiliges dabei –Putzen z.B. Am besten am WE wenn du nicht arbeiten gehen musst und stehe an allen WE Tagen konsequent auf, als ob du in die Arbeit müsstest.

leise musik beim einschlafen

ein Glas warme milch vor dem ins zu bett gehen trinken

und wenn man im bett liegt und überhaupt nich schlafen kann dinge machen die müde machen: aufräumen, bissel sport (nich joggen sondern was einfaches)

hilft bei mir immer

Kann es sein dass dich vieles Beschäftigt? Ich habe meistens Schlafprobleme wenn mich was Beschäftigt. Ich stehe dann auf und probiere das Problem soweit zu lösen, wie es in der Nacht möglich ist. Im Bett lösen sich die Probleme nicht.

Sonst schaue dass du dich richtig anstrengst so dass du müde wirst.

Warst du für einige Zeit im Ausland? Es kann sein das dich dein Biorythmus in dieser Zeit verändert hat und du dir anders gewöhnt bist zu schlafen.

Es kann sein dass du unter Strom stehst. Lach nicht, ist wahr. Über 60% stehen unter Strom. Vielen macht das nichts aus, das heisst sie merken nichts. Mit einem einfachen Gerät kann man dies beheben.

Vielleicht solltest du trotzdem mal zu einem Arzt gehen und das Abzuklären.

Ich hoffe du kannst jetzt mal eine ruhige Nacht verbringen und du träumst von was schönem.

hast du in letzter zeit viel stress?

probiers doch mal mit leise entspannender Musik (Sleepmodus) oder ein Glas warme Milch/Kaba...