Ich schaff es nicht morgens ganz früh aufzustehen,ich fühle mich dann immer so beteupt meine Psychologin meint ich wäre faul,dabei ist das wirklich ein problem für mich,denn ich fühle mich so schwach,wie kann ich das ändern?
alex.seipel
Beste Antwort
früher ins bett gehen, vorm schlafen lesen statt computer, fernseh schauen, etc. und kein kaffee+cola vorm schlafen ;)
lisa
Ich kenn das auch. Gerade heute morgen wieder bin ich fast nicht rausgekommen. Wenn ich aufstehen "muß" schaff ich es auch meistens wirklich aufzustehen. Momentan muß ich viele Sachen machen habe aber keinen Druck von Außen (Arbeit, Schule), also keinen geregelten Ablauf. Und da schaffe ich es gar nicht aufzustehen, weil sich all die Aufgaben vor mir aufbauen und ich mir die Decke über den Kopf ziehen möchte und es auch mache. Neulich war´s so schlimm da bin ich erst um 17.30 aufgestanden, es ist so als würd ich mich vorm Leben verstecken.
Wenn ich abends eine halbe Schlaftablette nehme weil ich vor lauter GEdankengängen nicht einschlafe, dann wird es morgens nur noch schlimmer mit dem nicht aufstehen können.
Daß Deine Therapeutin sagt Du seist faul, find ich ne Zumutung. Allerdings kann es sein daß sie Dich nur provozieren will damit Du für Dich selbst einstehst und sagst: "Das verbitte ich mir. ICH BIN NICHT FAUL!!"
Therapeuten haben alle möglichen Tricks drauf um einen aus der Reserve zu locken.
gcp
Das muss wirklich nichts mit Faulheit zu tun haben, deine Therapeutin ist da aber schnell mit einem Urteil zur Hand ! Ausgesprochene Frühaufsteher können häufig nicht verstehen, wenn jemand morgens schlapp ist und ewig braucht, um in Gang zu kommen. Ich muss zB morgens den Wecker 2 Stunden früher stellen und dann mindestens eine dreiviertel Stunde im Bett sitzen, bis ich aufstehen kann ohne zu riskieren, glatt auf die Nase zu fallen.
Es gibt mehrere Möglichkeiten : wenn du einen ausgesprochenen Nachtrythmus hast, dann solltest du das frühe Aufstehen nach und nach trainieren, also nicht gleich den Wecker auf sechs Uhr stellen. Wenn du ein Kreislaufproblem hast (niedriger Blutdruck), dann lass das von einem Arzt feststellen und dir gegebenenfalls das entsprechende Medikament verschreiben. Es kann aber auch ein Symptom einer behandlungsbedürftigen Depression sein, dann solltest du vielleicht mal den Therapeuten wechseln.
Anonym
Ich stelle mir den Wecker immer so ein, dass er eine halbe Stunde bevor ich aufstehen muss klingelt und dann noch einmal, wenn ich dann wirklich aufstehen muss. In der Zwischenzeit kann man dann so richtig schön wach werden und sich nochmal kurz entspannen. Falls man nochmal einschlafen sollte, ist das auch nicht so schlimm, man wird ja schließlich noch rechtzeitig geweckt.
Dann ist morgens ein gesundes Frühstück wichtig. Am besten Müsli mit Haferflocken, die bringen Energie und man fühlt sich fitter.
Eine gute Dusche tut meistens auch ziemlich gut. Danach ist man richtig wach!
Meno K
- früher ins Bett gehen
- Arzt konsultieren (falls Blutdruck zu niedrig oder Schilddrüsenunterfunktion)
- versuch dir für ganz früh wichtiges möglichst auch angenehmes vorzunehmen, so dass du etwas verpassen würdest, wenn du nicht früh aufstehst. Selbstmotivation ist alles!