ich weiss schon wie das geht aber vieleicht wisst ihr mehr. wie haelt man(n) sich fit und wie bekomme ich mehr muskeln auf nartuerliche art nicht mit pillen oder so. ich mache regelmaessig sport aber irgend wie habe ich einen punkt erreicht wo ich einfach nicht weiter komme kann jemand helfen
Anonym
Beste Antwort
was willst du mit muskeln den anderen menschen sagen.
bleib sportlich und du wie du bist.
freunde und freundinen wollen dich wie du bist
Anonym
Warum wollen Sie ein Muskelprotz werden?
Radfahren und Schwimmenm sind zwei sehr komplette Sportarten, die den Körper stramm halten. Und in einem gesunden Leib wohnt ein gesunder Geist.
Anonym
du brauchst Nahrungsergänzungen mfg
miez33
Hallo, ist noch etwas ungenau deine Schilderung. Was machst du denn regelmäÃig für Sport? Das mit dem Trainingsplan ist sehr sinnvoll, der Muskel braucht neue Anreize. Nachdem der Muskel warm ist, solltest du beim letzten Satz das Gewicht so wählen, dass du ganz schön klotzen musst um es zu bewältigen, sonst wächst der Muskel nicht, wenn er es problemlos schafft. Eiweià ist auch wichtig, sonst ist kein Baustoff da.
Ausdauer ist sehr gut für das Herz-Kreislauf-System, da reichen aber 2-3x die Woche (30-45 min) locker aus, sonst baut der Körper wieder zuviel Muskeln ab.
Viel Spass und Erfolg.
kalisto
Trainingsplan umstellen. Sollte man so jedes halbe Jahr machen, weil der Muskel sich an die Bewegung und den Ablauf gewöhnt. Eiweiss und Creatin lässt den Muskel wachsen, wobei dies eine ganz "natürliche" Basis ist. Auch der Muskel braucht Nahrung.