Sport Treiben?
Also hallo erstmal. Ich habe ein Anliegen.
Und zwar versuche ich momentan mein Gewicht von Fett in Muskeln umzuwandeln (186 cm groß, zwischen 96 u 98 kilo schwer, klar dass ich nicht alles umgewandelt bekomme^^). Ich treibe schon seit 7 Jahren recht erfolgreich Sport, spiele 2 Stunden die Woche handball, von daher bin ich nicht untrainiert, und kann trotz meines Gewichts(ja ich habe einen speck bauch) auch sehr schnell Laufen(habe durchtrainierte Waden), und zumindest mein Oberkörper ist sehr trainiert.(die 98 kilo sind also nicht nur Fett )
Jetzt habe ich angefangen zu laufen, und da weiß ich einfach nicht wieviel ich mir zumuten soll. Ich war gestern eine Stunde laufen, das ging auch ganz gut, nur leider waren meine Schuhe zu klein, so dass ich nach einer drei viertel Stunde dann gegangen bin. Ich weiß das Anfänger beim Joggen eigentlich nicht länger als 20-30 Minuten laufen sollten, was meint ihr wieviel ich mir zumuten kann? Mit vernünftigen Schuhen natürlich^^