Wie kann ich mein Kind beim Abnehmen unterstützen?
Tochterkind ist 9 Jahre alt. Sie hat leichtes Übergewicht. Nimmt sie 1 kg ab, hat sie wieder Normalgewicht (siehe Kurve im Vorsorgeheft)
Die Ernährung haben wir recht gut umgestellt: Viel Obst und Gemüse, das sie sich selbst im Laden ausgesucht hat.. ich koche recht fettarm und als Nascherei zwischendurch gibt es nur Rohkost/Obst.. Allerdings auch eine Kleinigkeit Süßes am Tag (Schokoriegel, ein kleines Eis..)
Nun "arbeiten" wir gerade an "mehr Bewegung". Erst im März beginnt wieder das Leichtathletiktraining, sie probiert gerade das ein oder andere Tanztraining aus; das würd ihr Spaß machen. Wär ja aber auch nur einmal die Woche.
Nun hab ich gedacht, ich gehe täglich bewusst eine 1/2 h zum Bewegen mit ihr raus.. bisschen laufen, oder besser Fahrrad fahren? Habt ihr ein paar nette Ideen?
Früher, zu Sandkastenzeiten, war das ja normal dass man mit seinem Kind auf den Spielplatz geht.. aber inzwischen ist das halt "out". :)
2008-01-23T01:11:57Z
@ den gibt es
Ja, ich habe den Kinder-BMI : 20,5 Sie ist 1,45 groß und wiegt 43kg. Schon bei der Einschulungsuntersuchung vor 3 Jahren wurde mir geraten, auf ihr Gewicht zu achten. Damals lag sie in der Kurve des Normalgewichts. Ich ärgerte mich darum ein bisschen und sprach die Kinderärztin an. Es können eben nicht alle gertenschlank sein. Die Ärztin meinte, dass man bereits im oberen Bereich des Normalgewichts achtsam werden muss; dass es halt nicht mehr wird. Nunja, inzwischen ist TOchter tatsächlich drüber, wenn auch nur 1kg. Da SIE sich in ihrem Körper unwohl fühlt, möchte ich sie unterstützen.
Aktuell war ich deswegen nicht beim Arzt. Ich befürchte, dass ich dem Thema damit einen zu hohen Stellenwert geben würde.
Auch wenn du das lustig findest - hier IST der Spielplatz uncool. Heißt ja nicht, dass sie Bewegung an sich uncool findet. Sie tanzt gern, springt und sprintet gern. Aber es ist im Moment nicht damit getan, sie raus auf den Spielplatz zu scheuchen.
↓2008-01-21T16:02:36Z
Beste Antwort
Wie wäre es wenn Du mit Deiner Tochter jeden Tag etwas anderes machst, einen Tag laufen, einen Tag mit dem Rad fahren, einen Tag schwimmen gehen. Rollschuh laufen wäre auch noch etwas, oder ihr macht vielleicht auch mal einen Trimm dich Pfad, die gibt es auch überall. Wenn ihr einen Garten oder ähnliches habt wäre vielleicht auch Seilspringen oder Ballspiele noch eine gute Möglichkeit sich zu bewegen.
als opa von 4 mädchen und 2 jungs möchte ich kurz aus eigener erfahrung versuchen ein paar hinweise zu geben. anfangen möchte ich aber bei unseren 4 kindern, 3 jungs ind 1 mädchen: an erste stelle setze ich das eigene vorbild, was uns als nunmehr rentner so einigermaßen gelungen ist. die umstellung der ernährung ist schon eine gute sache, aber für die gesundheit und die figur gehört der sport, besser gesagt die sportliche betätigung unbedingt dazu. es gibt für meine begriffe nichts schrecklicheres als eine, sein gewicht erhungerndes kind. sportliche betätigung ist in gesellschaft, gemeinschaft immer gut für körper und seele. darum haben wir stets versucht die richtige sportart für unsere kinder und enkel zu finden und den dazu gehörigen verein. nun haben wir in berlin den vorteil eines riesigen angebotes, wenngleich ich zugebe, dass es zu ddr zeiten bei unseren kindern einfacher und vor allem bezahlbarer war. doch auch heute gibt es noch bezahlbare möglichkeiten. das angebot ist sogar noch breiter geworden. solange die schulischen leistungen nicht vernachlässigt werden würde ich versuchen in einem verein eine mannschaftssportart zu finden, welche der tochter zusagt. wobei ich auch das tanztraining durchaus als sehrgut einschätze - unsere älteste enkelin mit nunmehr stolzen 19 jahren macht das nunmehr seit 8 jahren, nachdem sie uns vorher mit ihrem ständigen lustwechsel (was die sportarten und vereine anbelangt) ganz schön genervt hatte. zur zeit müssen wir sie bremsen, was die intensität des trainings anbelangt - da das abitur bevorsteht - denn zuletzt trainierte sie 3 - 4 mal die woche.
das problem hatte meine schwester auch. sie hat ihren sohn die wii sports zu weinachten gekauft 2 mal taglich trainirt er damit die ist echt super für kinnder,mit viel bewegungecht klasse.
interessant wäre, wie alt sie ist und wie fit du bist. habe ein paar monate mit übergewichtigen kindern zwischen 8 und 12 gearbeitet und konnte die ansich immer problemlos zur bewegung motivieren (gut, als 20 jähriger kerl is man in den augen der kinner vll. auch "cooler" als die mama). wichtig ist einfach das mitmachen. 1 kilo ist je nach alter aber auch nicht gravierend, das sollte man problemlos durch ne ernährungsumstellung innerhalb kurzer zeit auf die reihe bekommen wenig fett, wenig süßes, (je nach alter)ballaststoffreich, feste zwischenmahlzeiten (rohkost usw. mindestens 2x am tag), ... wichtig hierbei ist das interesse des kindes an gesunder und ausgewogenenr ernährung zu wecken. mit ernährungsplänen würde ich bei so geringem übergewicht nicht anfangen. und zur bewegung: ansich ist es egal, was ihr macht, solang es nicht zur quälerei wird. mal zügig im wald laufen, nen bissl joggen, kleine sprints, vll. auf nen trimmdich pfad, alles spielerisch und gut gelaunt. mal ballspiele, auf dem sportplatz finden sich auch öfter andere kinder, die mitspielen, ab und an mal was spezielleres (je nach geldbeutel) mal schlittschuh laufen, mal ins schwimmbad usw. am wochenende auch mal was mit der ganzen familie, längere radtour (am besten mit ziel zur motivation), spzieren gehen im nächsten mittelgebirge. es gibt möglichkeiten ohne ende. wahnsinnig wichtig ist aber sowohl beim sport, als auch bei der ernährung das interesse zu wecken, mitzumachen, spaß haben, den natürlichen bewegungstrieb (den wirklich jedes kind hat) nutzen, und wenn das kind abends beim fernsehen seilspringen will, dann lass es, ist doch klasse. am effektivsten ist es, wenn das kind von sich aus mitmacht und nicht gezwungen werden muss. gemeinsames einkaufen (hast ja schon nen anfang gemacht) ist klasse. zeigen, dass gesundes nicht langweilig, abwechslungsarm oder weniger lecker ist. gemiensam kochen (je nach alter das kind auch mal selbst machen lassen). wie gesagt, wenn erstmal das interesse geweckt ist läuft alles quasi von allein.
tut mir leid, wenn alles grad so unsortiert aus mir rausblubbert, hab keine zeit meine gedanken zu ordnen.
wenn das alles so läuft wie es hier beschrieben wird, dann wirds wohl gelingen.und ein kilo "übergewicht" ist ja auch nicht so die große sache.wichtig ist,dass ihr den spass in den vordergrund stellt, bei euren gemeinsamen unternehmungen.evtl auch eine freundin ihrer tochter mit einbeziehen.so mädels mit 9jahren lassen sich doch noch begeistern.viel spass und eine zufriedenstellendes ergebniss für sie und ihre tochter