Meine Nichte ist Vegetarier und isst viel Obst, Gemuese und Getreideprodukte. In ihrer Freizeit macht sie viel Gymnastik und Krafttraining. Ihr Fitnesstrainer meinte nun, sie solle zur Nahrungsergaenzung auch Eiweisspraeparate einnehmen.
Braucht sie die wirklich?
Anonym
Beste Antwort
Hallo
Eiweiß ist ja wichtig für den Muskelaufbau.
Wenn sie Ovo-Lacto-Vegetarierin ist, dann kann sie ihren Eiweißbedarf auch durch Milchprodukte, Eier und Hülsenfrüchte decken, Soja/Tofu geht natürlich auch, wenn sie es mag.
Einfach so irgendwelche Präparate zu nehmen (wenn es vielleicht garnicht nötig ist) würde ich nicht empfehlen, zu viel Eiweiß ist ja auch nicht gesund. Ihr könntet ja mal beim Arzt nachfragen, wie hoch der Eiweißbedarf bei Sportlern ist.
Sind ihre sportlichen Leistungen gut/ist sie zufrieden? Dann laß sie doch ruhig weiterhin so essen wie sie es tut ;-)
LG Lailani
@ David, Zitat:"Vegetarier haben normalerweise einen Mangel an B12 Vitaminen, Jod und Eisen..."
Das ist Quatsch! Die meisten Vegetarier setzen sich bewußt mit ihrer Ernährung auseinander und essen sehr ausgewogen und gesund. Mängel kann jeder kriegen, der ungesund und einseitig ist, egal ob Veggie oder Omni.
Anonym
nun ja ..das klingt so wie ich auch lebe.. lol.. und mir würde auch geraten Eiweiß zu nehmen .. aber das sagen Trainer zu jeden der muskeltraining macht.. weil man es braucht..nun kommt es darauf an.. was sie ist.. ovo-lacto oder nur ovo oder nur lacto vegetarier... musst du sie einfach mal fragen.. denn es gib es auch .. das du Eier oder mílchprodukte zu dir nehmen kannst so...
Dharma
Sicher dat! Sie ist ja keine Veganerin oder? In jedem zweiten Lebensmittel befindet sich Eiweiß. Tierisch oder pflanzlich. Vielleicht gibt es ja auch vegane Muskelaufbaupraeparate. Kann ich ja mal recherchieren:-)
http://www.fleisch-macht-krank.de/Infos/Fleisch_Infos.htm?/Infos/Infos_2006/Sport_Vegetarier.htm
auf nachfolgendem Link findest Du ein Muskelaufbaupräparat aus Soja für unter 10€! Das kann sie ja benutzen! Ich hoffe, ich konnte helfen und wünsche weiterhin viel Spaß! Om Swasti :-)
http://www.megavitalshop.com/index.cfm?shopcontent=/cfm/e1.cfm&shopparam=f1=7_174&shopid=098
cuchara
Eigentlich nicht, denn alles (selbst Obst und Gemüse) enthält Eiweiß. Wenn sie sich ausgewogen ernährt, kann ihr nichts passieren. Sie isst wahrscheinlich noch Eier und Milch oder? Dann braucht sie das nicht. Eiweißmangel gibt es bei uns in den Industrienationen nicht, sondern eher in 3. Welt Ländern. Zur Sicherheit sollte sie halt regemäßige Bluttests (ein- bis zweimal im Jahr) machen um Mangelerscheinungen rechtzeitig zu erkennen.
tangerine
Ich weiss nicht, was sie isst, aber ich weiss, dass es viele vegetarische Eiweissquellen gibt. Vielleicht kann sie mehr Sojaprodukte essen, denn sie sind eine ausgezeichnete Quelle. Und ich moechte auch sagen, dass ich seit viele Jahre Vegetarierin bin, und ich habe NIE einen Eiweissmangel gehabt.:)