Brauchen Vegetarier extra viel Eiweiss?

Hallo

Eiweiß ist ja wichtig für den Muskelaufbau.

Wenn sie Ovo-Lacto-Vegetarierin ist, dann kann sie ihren Eiweißbedarf auch durch Milchprodukte, Eier und Hülsenfrüchte decken, Soja/Tofu geht natürlich auch, wenn sie es mag.

Einfach so irgendwelche Präparate zu nehmen (wenn es vielleicht garnicht nötig ist) würde ich nicht empfehlen, zu viel Eiweiß ist ja auch nicht gesund. Ihr könntet ja mal beim Arzt nachfragen, wie hoch der Eiweißbedarf bei Sportlern ist.

Sind ihre sportlichen Leistungen gut/ist sie zufrieden? Dann laß sie doch ruhig weiterhin so essen wie sie es tut ;-)

LG Lailani

@ David, Zitat:"Vegetarier haben normalerweise einen Mangel an B12 Vitaminen, Jod und Eisen..."

Das ist Quatsch! Die meisten Vegetarier setzen sich bewußt mit ihrer Ernährung auseinander und essen sehr ausgewogen und gesund. Mängel kann jeder kriegen, der ungesund und einseitig ist, egal ob Veggie oder Omni.

Ich weiss nicht, was sie isst, aber ich weiss, dass es viele vegetarische Eiweissquellen gibt. Vielleicht kann sie mehr Sojaprodukte essen, denn sie sind eine ausgezeichnete Quelle. Und ich moechte auch sagen, dass ich seit viele Jahre Vegetarierin bin, und ich habe NIE einen Eiweissmangel gehabt.:)

Ich selbst ernähre mich überwiegend Fleischlos, meinen Bedarf an Eiweiss decke ich mit Tofu ( Soja) der Eiweissgehalt ist dem Fleisch überlegen.Als Vegetarier im Wachstum ist auch das Vitamin B12 sehr wichtig, dazu gibt es viele Sanddornprodukte im Reformhaus.

Quatsch, ich war selbst über 20 Jahre Vegetarier, und brauchte nie ein zusätzliches Eiweiß. Erst als wieder anfing Fleisch zu konsumieren, wurde mein rechter Knöchel schmerzhaft. Insofern müsste ich wieder Vege sein, aber Fleisch hat einen herrlichen und leckeren Geschmack.

Nun, für mich sind Vegetarier Menschen, die auf Fleisch aus Gesinnungsgründen verzichten.

Eigentlich nicht, denn alles (selbst Obst und Gemüse) enthält Eiweiß. Wenn sie sich ausgewogen ernährt, kann ihr nichts passieren. Sie isst wahrscheinlich noch Eier und Milch oder? Dann braucht sie das nicht. Eiweißmangel gibt es bei uns in den Industrienationen nicht, sondern eher in 3. Welt Ländern. Zur Sicherheit sollte sie halt regemäßige Bluttests (ein- bis zweimal im Jahr) machen um Mangelerscheinungen rechtzeitig zu erkennen.

Das sind Menschen die sich immer missverstanden fühlen. Oder aber sie meinen eine Extrawurst zu sein, so wichtig fühlen sich einige. Dann gibt es die ewig beleidigten "Leberwürste". Wenn du und deine Gäste Spaß haben wollt, genießen und nicht gesondert einladen. Wer kommt, der kommt. Gruß Angie

nun ja ..das klingt so wie ich auch lebe.. lol.. und mir würde auch geraten Eiweiß zu nehmen .. aber das sagen Trainer zu jeden der muskeltraining macht.. weil man es braucht..nun kommt es darauf an.. was sie ist.. ovo-lacto oder nur ovo oder nur lacto vegetarier... musst du sie einfach mal fragen.. denn es gib es auch .. das du Eier oder mílchprodukte zu dir nehmen kannst so...

Sicher dat! Sie ist ja keine Veganerin oder? In jedem zweiten Lebensmittel befindet sich Eiweiß. Tierisch oder pflanzlich. Vielleicht gibt es ja auch vegane Muskelaufbaupraeparate. Kann ich ja mal recherchieren:-)

http://www.fleisch-macht-krank.de/Infos/Fleisch_In...

auf nachfolgendem Link findest Du ein Muskelaufbaupräparat aus Soja für unter 10€! Das kann sie ja benutzen! Ich hoffe, ich konnte helfen und wünsche weiterhin viel Spaß! Om Swasti :-)

http://www.megavitalshop.com/index.cfm?shopcontent...

ich esse auch kein fleich und meine eiweisspräperate bekomm ich frisch und flüßig von meinem freund hihihi :)

:P

Vegetarier haben normalerweise einen Mangel an B12 Vitaminen, Jod und Eisen...deswegen esse ich Fleisch für mein Leben gern ;-)

Eiweiss sollte allerdings kein Problem sein bei Vegetariern, denn Soja hat sehr viel davon (Tofu). Ausser sie will extrem viel Muskel aufbauen. Ich würde an der Kompetenz des Trainers zweifeln.