Ich bin weiblich ,14 und spiele Fußball. Ich habe eine gute Technik und einen guten Schuß, allerdings kann ich nicht sehr schnell laufen! Meine Kondition ist eigentlich ganz gut!!
Wie kann ich meine Schnelligkeit verbessern?? Soll ich immer laufen gehen oder Übungen machen oder vlt auch fahrad fahren oder schwimmen gehen??
Ach kann es auch sein, dass ich nicht so schnell bin, weil ich nicht so schlank sondern ein bisschen pummelig bin? (1,62m, 64kg)
Thomas
Beste Antwort
Man braucht auf jedenfall ne grundschnelligkeit....dazu sollte man noch ein bischen krafttraining betreiben.....Mit kurzen schnellen sprints bekommt man dann auch mit der zeit die gewünschte schnelligkeit. Nur man sollte das über einen längeren Zeitraum betreiben damit dann auch was hängen bleibt....TH
Thomas P
Ein weiser Professor hat einmal gesagt, man muà nicht immer versuchen, die Schwächen zu vernichten, sondern die Zeit und Energie in die Stärken investieren, um diese zu fördern!
In deinen jungen Jahren bekommst du wohl noch einen Wachstumsschub, da wird sich dein "Gewichtsproblem" von alleine beheben.
Ein wirklich effektives Training zur Schnelligkeitssteigerung- die nur minimal steigerbar ist- sieht wiefolgt aus:
Squat-Sprünge (Sprünge aus der tiefen Hocke) mit eventuell leichten Zusatzgewichten, um die Schnellkraft der Beinmuskulatur zu verbessern, die bei Sprints von hoher Bedeutung ist.
Anmerkung: es ist erwiesen, dass lockeres Joggen der Schnelligkeit schadet. BL-Profis werden Waldläufe sogar verboten!
@dusel: wie soll man Gelenke trainieren- bzw was soll man da trainieren?
Anonym
Wenn du Konditionell Fit bist versuchs mal mit Pendellauf, Linienlauf oder auch Suicides genannt. Die sind anstrengend aber trainieren deine Schnellkraft durch die Sprints hin und her.
Anonym
Ob du eher ein Maraton-Läufer oder ein Sprinter-Typ bist hängt von deinem Sprunggelenken ab.
Du hast über den Sport schon heraus gefunden, das du eher eine gute Kondition hast und somit in die Abwehr und nicht in den Sturm gehörst.
Dennoch kannst du deine Sprunggelenke trainieren, indem du auf der Stelle so schnell wie nur irgend möglich tretest und du während des Joggens immer mal wieder kurze Sprints einlegst.
Viel Erfolg und viel Schweià !
Wuastraddöööö
hmm, 64Kg bei 1,62m KörpergröÃe ist schon ein wenig viel :/
Ich wiege 65kg bei 1,75m (bin aber männlich 18 :-D )
durch tägliches joggen und späteres Laufen sollte sich deine Kondition recht schnell verbessern. Aber es ist auch wichtig zwischendurch noch anderen Sport, wie z.B. Schwimmen oder Radfahren, zu betreiben.
GruÃ