Wie kann ich Schnelligkeit trainieren?

Man braucht auf jedenfall ne grundschnelligkeit....dazu sollte man noch ein bischen krafttraining betreiben.....Mit kurzen schnellen sprints bekommt man dann auch mit der zeit die gewünschte schnelligkeit. Nur man sollte das über einen längeren Zeitraum betreiben damit dann auch was hängen bleibt....TH

Ein weiser Professor hat einmal gesagt, man muß nicht immer versuchen, die Schwächen zu vernichten, sondern die Zeit und Energie in die Stärken investieren, um diese zu fördern!

In deinen jungen Jahren bekommst du wohl noch einen Wachstumsschub, da wird sich dein "Gewichtsproblem" von alleine beheben.

Ein wirklich effektives Training zur Schnelligkeitssteigerung- die nur minimal steigerbar ist- sieht wiefolgt aus:

Squat-Sprünge (Sprünge aus der tiefen Hocke) mit eventuell leichten Zusatzgewichten, um die Schnellkraft der Beinmuskulatur zu verbessern, die bei Sprints von hoher Bedeutung ist.

Anmerkung: es ist erwiesen, dass lockeres Joggen der Schnelligkeit schadet. BL-Profis werden Waldläufe sogar verboten!

@dusel: wie soll man Gelenke trainieren- bzw was soll man da trainieren?

Wenn du Konditionell Fit bist versuchs mal mit Pendellauf, Linienlauf oder auch Suicides genannt. Die sind anstrengend aber trainieren deine Schnellkraft durch die Sprints hin und her.

Ob du eher ein Maraton-Läufer oder ein Sprinter-Typ bist hängt von deinem Sprunggelenken ab.

Du hast über den Sport schon heraus gefunden, das du eher eine gute Kondition hast und somit in die Abwehr und nicht in den Sturm gehörst.

Dennoch kannst du deine Sprunggelenke trainieren, indem du auf der Stelle so schnell wie nur irgend möglich tretest und du während des Joggens immer mal wieder kurze Sprints einlegst.

Viel Erfolg und viel Schweiß !

Neben Lauftraining solltest du unbedingt einmal in ein Schuhfachgeschäft gehen - gerade beim Fußball (aber auch bei allen anderen Lauf / Sprintsportarten) ist das Schuhwerk letztendlich entscheidend. Also: Kombination aus Training und Technik!

hmm, 64Kg bei 1,62m Körpergröße ist schon ein wenig viel :/

Ich wiege 65kg bei 1,75m (bin aber männlich 18 :-D )

durch tägliches joggen und späteres Laufen sollte sich deine Kondition recht schnell verbessern. Aber es ist auch wichtig zwischendurch noch anderen Sport, wie z.B. Schwimmen oder Radfahren, zu betreiben.

Gruß

joggen