Bin heute seit längerem mal wieder gejoggt, und habe nach ca. 5 Minuten Seitenstechen bekommen. Das bekomm ich irgendwie jedes Mal wenn ich jogge.... Jetzt wollte ich mal wissen, was ich denn da falsch mache. Hab nämlich nach den 5 Minuten eine Pause eingelegt und nachdem ich weitergejoggt bin, habe ich nach ungefähr 2 Minuten wieder Seitenstechen bekommen. Beim Rückweg bin ich dann größtenteils normal gelaufen und nicht gejoggt, denn beim Joggen hab ich dann Seitenstechen in der Brust bekommen. (Vorher in Bauchhöhe)
Woran liegt das? Falsche Atemtechnik? Zu schnell gelaufen? Oder einfach weil meine Kondition nicht gerade gut ist?
Anonym2007-06-16T02:50:06Z
Beste Antwort
das seitenstechen ist eine reaktion auf falsche atmung. es gibt einen einfachen trick dagegen: mache auf der seite, wo es sticht mit dem arm während des laufens grosse kreisende bewegungen.das stechen wird dann abklingen und ganz verschwinden.
Entweder du hast kurz bevor du laufen gegangen bist gegessen, oder du atmest falsch. Am besten du isst bis 2 Stunden vor deinem Training nichts mehr. Vielleicht hast du auch zu viel getrunken. Vielleicht liegt es auch an deiner Körperhaltung. Beobachte mal deine Haltung der Arme und des Brustkorbs. Vielleicht liegt es daran, dass deine arme so schwingen, dass der Brustkorb zusammengedrückt wird, also du nicht genug Luft bekommt. Aber mehr kann man dazu jetzt nicht sagen, vielleicht hilft es dir ja.
falsche atemtechnik. probiers mal mit ganz bewusst atmen. am anfang 4 mal ein 4 mal aus, wenns schon ein wenig anstrengender wird 3 mal ein 3 mal aus und wenn du schon ne zeit läufst 2 mal ein 2 mal aus. aber immer darauf achten dass du (fast) so viel aus- wie einatmest. mit der zeit geht das von selbst
Es ist nicht bewisen, woher seitenstiche kommen. entweder kommen sie vom falsch atmen oder von der erschütterung beim laufen. versuche beim nächstenmal einfach gleichmäÃig zu atmen und wenn du trotzdem seitenstiche bekommst versuchs mit langsamer laufen, aber bleib nicht direckt stehen. erst wenn das nicht hilft würde ich stehen bleiben.
du atmest wahrscheinlich falsch vieleicht atmest d 6 min nur mit der nase und dan mit dem munst und daardurch kommen die seitebstechen versuche mal nur mit der nase zu atmen und lansamer zu laufen