Hallo erst mal, ich betreibe seit einiger Zeit Kraftsport und habe da ein unangenehmes Begleitproblem . Da klappt mit der Verdauung sprich Stuhlgang nicht so gut. Dieser ist verhärtet und dem entsprechend schmerzhaft wenn dieser dahin möchte wo er hingehört . Liegt das an den Protein Shakes oder an zu viel Milch oder am Fleisch -gibt es da ein Patentrezept von einem Profi was der beste Mix ist in Sachen Ernährung -- Brauche nur Tips von Profis und bin über jede Info dankbar.
Maxi2007-05-26T02:46:27Z
Beste Antwort
etwas weniger proteine und mehr ballaststoffe. auch joggen ist nicht nur gut für die kondition, sondern auch für die verdauung.
du treibst leistungssport, draussen und drinnen ist es zur zeit recht heiss, du schwitzt...
wieviel trinkst du am tag?
wenn die maschine nicht genug geschmiert wird, ist gut möglich, daà du verstopfung bekommst. grade leistungssportler sollten etwas mehr an flüssigkeit zu sich nehmen. das sollte schon einiges bewirken.
liegt´s daran nicht, gibt´s sonst auch lecker alternativen. yoghurt, früchte, etc.
ansonsten schau dir mal die begleitzettel der "zusatznahrung" an, die du verkonsumierst. unter umständen liegt´s an irgendwelchen wirkstoffen.
wenn alles nix nutzt, hab ich noch ne rosskur: wenn du raucher bist, dann nimm einfach mal ein zwei kippen mit auf den thron. nicotin entspannt die darmmuskulatur. wenn du nicht rauchst, will ich dich natürlich jetzt nicht dazu bringen, aber ein nicotinkaugummi hat den selben effekt. klingt total daneben, ich weiss, wird aber im krankenhaus von vielen pflegern empfohlen.
medikamente würd ich abraten. denn, die gewöhnung deines körpers ist für die sehr kurz. heisst soviel wie, dauert nicht lang und du kannst ohne gar nicht mehr k.a.c.k.e.n.
Deine Ernährung hat zu wenig Ballaststoffe. Das führt zu deinem Problem. Nimm pro Tag ca. einen halben Teelöffel Leinsam zu dir. Bei Bedarf auch ein wenig mehr. Aber nicht zuviel, das könnte dann das Gegenteil bewirken! Leinsam gibt es in jedem gröÃeren Supermarkt, da wo die Körner stehen.