Brauchte mal Rat von einem Profi ..........?

etwas weniger proteine und mehr ballaststoffe. auch joggen ist nicht nur gut für die kondition, sondern auch für die verdauung.

gegenfrage:

du treibst leistungssport, draussen und drinnen ist es zur zeit recht heiss, du schwitzt...

wieviel trinkst du am tag?

wenn die maschine nicht genug geschmiert wird, ist gut möglich, daß du verstopfung bekommst. grade leistungssportler sollten etwas mehr an flüssigkeit zu sich nehmen. das sollte schon einiges bewirken.

liegt´s daran nicht, gibt´s sonst auch lecker alternativen. yoghurt, früchte, etc.

ansonsten schau dir mal die begleitzettel der "zusatznahrung" an, die du verkonsumierst. unter umständen liegt´s an irgendwelchen wirkstoffen.

wenn alles nix nutzt, hab ich noch ne rosskur: wenn du raucher bist, dann nimm einfach mal ein zwei kippen mit auf den thron. nicotin entspannt die darmmuskulatur. wenn du nicht rauchst, will ich dich natürlich jetzt nicht dazu bringen, aber ein nicotinkaugummi hat den selben effekt. klingt total daneben, ich weiss, wird aber im krankenhaus von vielen pflegern empfohlen.

medikamente würd ich abraten. denn, die gewöhnung deines körpers ist für die sehr kurz. heisst soviel wie, dauert nicht lang und du kannst ohne gar nicht mehr k.a.c.k.e.n.

viel erfolg und schreib mir, ob´s ein junge ist.

muli

Bin zwar kein Profi, aber Mama *g* - daher mein Tipp:

ein Glas Pflaumensaft, Birnensaft oder Sauerkrautsaft.

Und generell viel trinken.

Deine Ernährung hat zu wenig Ballaststoffe. Das führt zu deinem Problem.

Nimm pro Tag ca. einen halben Teelöffel Leinsam zu dir. Bei Bedarf auch ein wenig mehr. Aber nicht zuviel, das könnte dann das Gegenteil bewirken!

Leinsam gibt es in jedem größeren Supermarkt, da wo die Körner stehen.