Müdigkeit im Winter?

Die Sonne fehlt um diese Jahreszeit; der Körper produziert vermehrt Melatonin, welches auch als "Schlafhormon" bekannt ist.

Mit viel Bewegung an frischer Luft kann man aber auch ohne Sonne seinen Seratoninspiegel etwas anheben. Wichtig ist, die lichten Tage, die es auch im Herbst und Winter gibt, zu nutzen und rauszugehen.

Ansonsten, das Internet fliesst über vor Ratschlägen. Musst halt mal einen Blick reinwerfen. Viele Leute legen sich um diese Jahreszeit auch 2x in der Woche auf die Sonnenbank, um den Lichtmangel auszugleichen. Würde ich aber angesichts der derzeitig ständig präsenten Infektionsgefahr lieber nicht machen.

Jeden Morgen eiskalt duschen, dann 1 Liter Espresso! Manche pfeifen sich zum Aufstehen eine Line Kokain rein. Jeder, wie er mag.

Im Winter braucht der Körper sehr, sehr viele Vitamine.

Also Fast Food weglassen, je weniger Süssigkeiten.

Stattdessen trinke ich jeden Tag verschiedene, selbstgemachte, frische Smoothies.

Dann vitaminreiche Hausmannskost usw.

Und neben der Ernährung ausreichende Spaziergänge, auch wenn das Wetter noch so trübe ist.

Eigentlich bei jedem Wetter raus gehen und sich halt dann entsprechend anziehen.

Und dann wäre noch der psychologische Aspekt:

Was willst du heute erreichen? Was morgen? Usw.

Sich also einen Tagesplan zulegen und ihn aber dann auch konsequent abarbeiten und nicht träge werden nach Art: "Ach, hat ja morgen auch noch Zeit."

Und in der früh wechselduschen. Einmal warm, dann kältere usw.

Baue bitte vor allem im Winter jeden 3. Tag Fisch in deinen Ernährungsplan mit ein, da Fisch reich an Omega 3 ist und auch gegen Müdigkeit hilft.

Inanna

Mit Kaffee, Mezzo Mix und schmutzigen Gedanken.

Geht mir auch so. Darum nehme ich Vitamin D3 + Calcium. Damit geht es mir im Winter besser und ich bin nicht mehr so müde.

Vielleicht sollten auch die Menschen im Winter eine Art Winterschlaf halten. Im Winter nicht arbeiten, sondern zuhause bleiben und nur das dringend notwendige tun. Die meiste Zeit im Bett bleiben. Man kann nicht immer schlafen, aber man kann liegen, die Augen schließen und Hörbücher oder so hören, bis man wieder einschläft.

Ich schlafe einfach länger, bleibe allerdings dann abends länger wach.

Winter und Herbst sind für mich wie Spätschicht oder Nachtschicht und

Sommer und Frühling lebe ich wie in einer Frühschicht.

Habe das Glück mir meine Zeit einzuteilen wie ich möchte.

Und gleich mal für die Hartz4-Basher, ich nix Hartz4 oder sonst Ähnliches !

Ich kann dir persönlich auch eine Sonnenlampe empfehlen. Die Lampe erzeugt künstliches Sonnenlicht. Obwohl es sich nicht um echte Sonnenstrahlen handelt, kann eine solche Lampe wirklich Wunder bewirken. Vor allem bei Menschen, die eine wirkliche Winterdepression entwickeln, kann eine solche Lampe sinnvoll sein! 

Hallöchen, eine Freundin von mir hat sich einen Lichtwecker zugelegt und wird damit jeden Tag mit imitierten Sonnenlicht geweckt. :D Wenn dir die Sonne im Winter also sehr fehlen sollte, kannst du dir ja mal einige ansehen.  

Mir hilft immer morgens kalt duschen. Das weckst mich sofort auf. Immer wenn ich müde werde fange ich an etwas zu trinken (auch Wasser hilft). Ansonsten kannst du zwischendurch mal was essen.