Nimmt man eher von richtiger Ernährung oder von Sport ab?

beides am besten.

Wichtig zum Abnehmen ist einzig und allein, dass man weniger Energie in Form von Nahrung aufnimmt, als man verbraucht.

Das kann man sowohl durch genügende Reduzierung der aufgenommenen Nahrungsmenge als auch durch mehr körperliche Aktivität (also zum Beispiel durch Sport) erreichen, aber auch durch eine Kombination aus beidem, was natürlich sogar effektiver ist als nur eine von beiden Maßnahmen einzeln.

Was einem von beidem leichter fällt, kann jedoch im Einzelfall verschieden sein, also kann man auf deine Frage keine pauschale Antwort geben.

Nur beides zusammen ergibt Sinn. Und über das jeweilige Verhältnis entscheiden wohl eher Dinge wie Alter, Gesundheitszustand, Geschlecht u.ä.

Beides...in ausgewogenen Massen.

Wichtig ist, dass du mehr Energie verbrennst (durch Bewegung und Sport) als du zu dir nimmst (durch die Nahrung).

Sport ist also eigentlich nicht zwangsläufig nötig, um abzunehmen, Allerdings kann Sport den Gewichtsverlust bzw. die Diät unterstützen oder beschleunigen.

Und was noch hinzukommt: Gerade wenn viel Gewicht verloren wird / werden soll, kommt die Haut oft nicht schnell genug damit nach, sich zurückzubilden. Wenn du also deine Haut dabei unterstützen möchtest, straff zu bleiben und sich zurückzubilden, solltest du Sport machen.

Sonst hast du nacher - im schlimmsten Fall - "leere Hautlappen" an deinem Körper hängen. Darin ist zwar dann kein Fett mehr, aber die sehen (mindestens) genau so unschön aus, wie ein übergewichtiger Körper.

Da kann ich nur Cicero beistimmen.

die beste Kombination ausbeidem macht es

Beides zusammen.

Sport unterstützt den Abnehmprozeß. Aber Achtung. Wenn man zu viel Muskeln aufbaut, dann ist der Abnehmeffekt weg.

Bewegung ist das A und O < man sollte immer beides verbinden - ausgewogene Ernährung mit Sport verbinden > Schwimmen ist super.