Wie kann man schnell einschlafen ? Kennst ihr hilfreich Tipps?

Also ich brauche absolute Stille und dunkel muss es sein.

Nach einem Tag mit viel gesunder Luft, habe ich genug

Sauerstoff getankt und kann dann schnell einschlafen.

Eine Flasche Gin auf Ex dann bist Du Ginhigh

und schläfst garantiert ein,

statt Gin kannst Du auch Whisky oder andere gute Tropfen nehmen.

Nicht länger hierüber nachdenken:

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Fang einfach an ein Buch im Bett zu lesen was Dich fesselt und keine Grübeleien über den vergangenen oder nächsten Tag aufkommen lässt. So spannend das Buch auch sein mag, das Konzentrieren beim Lesen wird seinen Tribut fordern und Du wirst müde. Legst Du das Buch dann auf den Nachtschrank wirst Du sehr schnell einschlafen. Die Lesedauer wird variieren, mal schaffst Du wenige Seiten dann wieder viel.

Beim Lesen im Bett entspannt der Körper schon mal und bereitet so die Schlafphase vor.

Entweder du gehst später ins Bett, oder du hörst dir Musik oder ein Hörbuch an.

Mit Schlaftabletten

a tagebuch schreiben mit wem hattest du heute streit

b eine runde ums haus gehen

mit Autogenem Training, man braucht aber viel übung damit es schnell und verlässlich klappt.

Fenster auf für frische Luft, einmummeln unter der Decke und leise säuselnde Naturmusik wie Vogelgezwitscher, Bachgeräusche oder Meeresrauschen,....ich höre am liebsten Meeresrauschen oder einfach nur mentale Musik...!

LG cat !

Ich mache mir Milch heiß für eine große Tasse,

dann ein Eßlöffel Honig rein.

Und dann zügig trinken.

Dann rein ins Bett und bums, bin ich eingeschlafen.

Also, bei mir klappt das.

LG Marita