Wie reagiert ihr wen ihr nachts nicht schlafen könnt ?

wenn du nur selten Schlafprobleme hast ist nicht schlimm, aber wenn du lange Zeit nicht schlafen kannst sollst du die Gründe rausfinden. ist im Schlafzimmer zu warm?, wurde gelüftet?, das Bett könnte auch schuld sein, ein üppiges Abendessen?, zu viel Stress gehabt?. wenn man nicht abschalten kann kann man dagegen vieles tun.

z. B beobachte deinen Atem wie du atmest, konzentriere dich nur auf deinen Atem sonst nichts...oder auf deine Hände, Füße usw...es gibt auf VHS Kurse für autogenes Training, Meditation, Yoga uvm.. ich habe das gleiche Problem gehabt und habe sehr gute Erfahrungen gemacht, ich kann dir nur empfehlen.

manchmal hilft mir ein fußbad und manchmal nur schmerztabletten.

das kommt auch auf die ursachen an.

wenn man nur herumgrübelt,

weil ein problem noch nicht gelöst ist

dann kann auch ein gebet

eine entspannungsübung (bzw. an- und entspannung)

oder das aufschreiben und weglegen des problems helfen.

wer keine probleme mit mitbewohnern oder nachbarn fürchten muss, dem kann ich auch singen empfehlen

kinder- oder volkslieder sind da mein favorit.

Ich reagiere meist genervt. Was ich dann tue? Fernseher schauen bis ich müde werde

Fernsehen und wahrsennig werden

schreibe tagebuch

abends

dann kannst du wieder schlafen

ich lese bis ich so müde bin, daß ich einschlafe

mp3-Player anschalten, Kopfhörer in die Ohren und bei einem Hörspiel oder Hörbuch schlafe ich dann irgendwann ein!

aufstehen, was lesen... etc

Den Duden nehmen und Rechtschreibung und Grammatik lernen.

Die Zeit nutzen und einen spannenden Krimi lesen.

Da ich wissen will, wie es im Krimi weitergeht, möchte ich gar nicht einschlafen und deshalb schlafe ich wieder ein.

Am nächsten Tag bin ich ausgeruht und fit.