Probleme beim Einschlafen...?

laß dir ein Gutenachtlied singen

Ob 5 Stunden Schlaf ausreichen, kommt darauf an ob Du am nächsten Tag sehr müde bist oder verspannt, ideal wären 6-7 h habe ich gelesen.

Außerdem können Möbel eine wichtige Rollen beim Einschlafen spielen, man sollte z.B. keine Elektrogeräte wie Fernseher oder PC im Schlafzimmer haben, und mit Pflanzen sollte man auch sparen, - hin und wieder lüften damit die Luft nicht zu trocken ist...

Aber am wichtigsten ist, dass Du schlafen gehst, wenn Du auch müde bist, sonst hat es keinen Zweck.

Gute Nacht :)

Hallo,

Es ist nicht die Schlafdauer, sondern wie du dich fühlst, was entscheidet. Es wäre auch möglich, dass du nachts nur ein paar Stunden schläfst, aber dafür z.B. einen Nachmittagsschlaf machst.

Der Körper wird sich den Schlaf irgendwann wiederholen, wenn er ihn braucht. Das geht von alleine. Entweder schläfst du am Wochenende dann voll durch, weil die Woche sehr anstrengend war, oder deine Augen fallen in der Schule zu. Es gibt aber keine Pflicht, 8 Stunden am Stück schlafen zu müssen (siehe Quelle).

Was du machen kannst, auch wenn es ziemlich allgemein klingt, ist Sport. Du bist, glaube ich, eher geistig erschöpft, aber deine Gedanken kreisen wahrscheinlich (wegen dem Stress) und du kannst deswegen nicht schlafen.

Wenn du dich zumindest eine halbe Stunde lang auspowerst, bist du auch körperlich in der Lage, besser zu schlafen. Wenn du dann noch mit wechselnden Temperaturen duscht, fühlst du dich noch entspannter vor dem Schlafengehen. Probier es doch einfach mal aus.

Ich gehe meist abends duschen und das warme Wasser macht mich alleine schon müde. Danach trinke ich (im Bademantel bekleidet) meist noch einen Earl Grey-Tee (Schwarztee), den ich etwa 8 Minuten lang ziehen lasse... davon wird man auch etwas schläfrig.

Im Bett höre ich dann meist noch ein Hörbuch oder ein Hörspiel vom Discman..., davon kriege ich zwar dann eh nur noch die erste Hälfte mit, aber das Ziel ist es ja eh, möglichst gut und schnell einzuschlafen.

Faktoren warum du nicht einschlafen kannst, können sein:

-Zu ruhig/ zu laut im Zimmer

-zu warm/ zu kalt im Zimmer

-zu feucht/ zu trocken (Zimmerbrunnnen oder GlasWasser auf die Heizung hilft)

- Position des Bettes (schon mal versucht dein Bett umzustellen?)

-zu Harte/ weiche Matratze

-zu satt zu hungrig vorm schlafen (mittelding finden)

- Blase voll?

-Ich würde einen Beruhigungstee 1Std. vor dem schlafen trinken

du hast streit und stress

mache frieden und du kannst wieder schlafen

Ins Bett legen, Kopfhörer ins Ohr, Musik hören und mitsingen... klappt bei mir ganz gut: nach dem Zweiten Song bin ich am eindösen. Was auch hilft: Im Dunkeln aufm Handy youtube-Videos anschauen, da bin ich auch ziemlich bald weg.

Außerdem: Spaziergang an der fischen Luft vorm Schlafengehen, Zimmer durchlüften, nicht viel essen, nicht so viel nachdenken

vielleicht sollte ich mich an dich rankuscheln und in den schlaf knuschleln? Solche Probleme hatte ich auch, wünsche dir dass sich diese wieder legen wie bei mir, ansonsten können sie große Probleme bereiten. Genieße die freie Zeit, der Stress kommt von selbst, auch wenn von anderen angetrieben. Lass die anderen links liegen, morgen bist du wieder da.

ein Freund

Du brauchst eine Freund!