Was am Besten zu Abend essen?

Eisbein mit Sauerkraut

Obst und Gemüse sind doch optimal, solange du dich nicht mit Avocados zuschaufelst bist du auf der sicheren Seite.

Oder Salate, es gibt so viele Arten von Salaten. Mit Rucola, Mais, Zwiebeln, Paprika und allen was das Herz begehrt.

Es gibt auch noch unendlich viele Methoden Eier zuzubereiten, du kannst sie einfach kochen, pochieren und auf unterschiedliche Arten braten. Z.B. als Omlette, als Rührei, Spiegelei und vielen mehr.

Fisch ist auch gut, gestern abend habe ich ein wenig Lachs gegessen, im Endeffekt kommt fast jeder nicht allzu fettige Fisch in frage. Im Ofen kannst du ihn ohne Öl zubereiten.

Nur was leichtes und vor allem nicht zu spaet.

kohlenhydrate weg lassen....ergo auf nudeln,kartoffel und brot verzichten!

Es ist egal, was du isst.

Man kann nicht gezielt an einer Körperstelle abnehmen. Das ist ganz großer Quatsch!

Gemüse enthält genauso Fruchtzucker, nur weniger.

Frauen haben nun mal an den Hüften Fettanlagerungen, weil sie Frauen sind. Dein Körper bereitet sich auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Dazu dient der "Hüftspeck". Es ist kein Ausdruck unkeuschen Lebenswandels in Sachen Essen.

Der sportliche flache Bauch ist das Unnatürliche, nicht deine Figur.

Iss, was dir schmeckt, bekommt, und was dich satt macht. Gehst du hungrig ins Bett, isst du am nächsten Tag mehr, wenn nicht, bekommst du Heißhungerattacken und musst deswegen eine Frage bei YC stellen, was du deswegen machen sollst.

Möglichst wenige Kohlenhydrate und auf Zucker und Fett verzichten.

Dazu bietet sich ein gemischter Salat doch schon gut an, also z.B. Gurkensalat (schmeckt auch mit Tomaten und Zwiebeln darin toll!), oder Bohnensalat, einen gemischten "grünen Salat" mit Mais, Paprika, Kidneybohnen, Tomaten, Gurken, Peperoni, Thunfisch, Ei etc. - aber da dann bitte kein fettes Dressing wie z.B. die Fertig-Dressingsoße "Thousand Islands" oder "French Dressing" darüber kippen.

Ganz auf Kohlenhydrate wirst Du wohl niemals verzichten können..., aber dann doch bitte die "gesunden": z.B. 1-2 Scheiben Vollkornbrot mit Margarine oder Butter bestreichen (das nimmt sich von den Kalorien her ungefähr rein gar nichts!) und dann mit magerer Hähnchen- oder Putenbrust belegt. Dazu eine Tomate oder eine halbe Salatgurke und einen ungesüßten Tee. Schon bist Du satt, hast nur wenig Kalorien zu Dir genommen, kaum Kohlenhydrate und tust zudem was für Deine Verdauung (die Ballaststoffe im Vollkornbrot).

Oder mache Dir abends eine Gemüsepfanne, z.B. asiatisch, da gibt es tolle Tiefkühl-Gemüsemischungen fertig im Beutel zu kaufen. Gelingt immer, ist nicht wirklich teuer (ca. 2 €) und dazu dann etwas Wildreis, schon hast Du eine vollwertige und gesunde Mahlzeit. Hat zwar wieder ein paar Kohlenhydrate, aber wie gesagt..., die sind die Sattmacher in einem Gericht und ganz vermeiden kannst Du die eh nicht.

Genügend Wasser oder ungesüßten Tee trinken, Dich ausreichend bewegen (Sport machst Du ja eh schon) und auf Kandidaten wie Schokolade, Chips, Kuchen oder Fastfood verzichten..., dann klappt das auch mit der Traumfigur!

"schuld" an deinem "hüftgold" ist also der mitternachtssnack.klar,dass der auch am meisten ansetzt.1.wird das kaum etwas leichtes gesundes gewesen sein. 2. läuft um diese zeit die verdauung langsamer und du verbrennst auch keine kalorien durch bewegung. schon allein dadurch,dass du den weglässt,wirst abnehmen.wenn du zusätzlich sport machst,dürfte deine figur mit der zeit schon besser werden.von heute auf morgen nimmt man nicht wirklich ab (meist nur wasserverlust) und baut auch keine muskeln auf.das einzige was du ändern solltest:mehr gemüse.morgens obst und haferflocken sind schon gut,weil der körper morgens kohlenhydrate braucht.aber außer den gurken taucht bei dir kein gemüse auf (pilze sind eine extra gattung,aber sehr gesund!)wie wäre es abends mit kräuterquark als dip und dazu rohkost (möhren,gurke,paprika,kohlrabi,radieschen... in stückchen oder streifen geschnitten oder selbstgemachter obstquark mit frischem obst. oder salat mit fischstückchenauch pilze enthalten eiweissz.b. eine leichte brühe mit in scheiben geschnittenen pilzen oder ein stück fischfilet mit gurkensalat ohne reis oder kartoffeln.warmes essen muss nicht gleichbedeutend mit schwer und viel sein..abends solltest du etwas eiweisshaltiges essen,da der körper nachts eiweiss zum zellaufbau braucht.

auf das schulbrot salat,tomate gurke.zum mittagessen eine gemüsebeilage.gemüse versorgt dich mit vitaminen und mineralstoffen,macht satt aber hat weniger kalorien als z.b. nudeln.statt fleisch auch mal fisch.meist mehr eiweiss und weniger kalorien als fleisch und leichter verdaulich.

Gemüsesuppe und Schwarzbrot ist gesund und macht satt!

Ich würde Abends etwas leichtes Essen das viel Eiweiß enthält und Fettarm ist, zum Beispiel Fisch.

Ich habe kein Gewichtsproblem , kann essen was ich will und nehme nicht zu .

Es passiert oft das ich mir auch um Mitternacht noch eine Schüssel Salat mache .