Zu dünn [Mit Fitness zunehmen]?

Question

Ich fühle mich nicht wohl in meiner Haut. Ich bin ein Junge, bin 15 Jahre alt, bin 1,72m groß und wiege 55,2 Kilo. Ich fühle mich zu dünn und unsportlich. Ich möchte in einem Monat und 6 Wochen meinen Körper etwas "verbessern" umformen. Ich weis das man für einen Gut durchtrainierten Körper 2 - 3 Jahre braucht, doch ich möchte mich ja nicht so wie ein Topmodel trainieren lassen. Ich weis nicht ob das stimmt aber kann man durch Muskeltraining zunehmen? Mir wurde mal gesagt das ich jede Stunde etwas warmes essen sollte. Als ich mal eine kurze Zeit trainiert habe, habe ich mich sehr wohl gefühlt. Ich war trzd dünn aber wenigstens war ich 58,6 damals nur durch Training. 
Hauptsächlich will ich mich in 1 Monat und 6 Wochen etwas Sportlicher ansehen lassen. Ich will auch anders in der Klasse rein gehen. Alle meine Freunde sind Bären und gigantisch und ich bin halt so wie ich bin :) Wie sollte ich es angehen wenn ich wieder anfange zu trainieren? Mit Trainingsplan ... ? 
Und eine weitere Frage ist kann man mit stretching wirklich größer werden? Und wie lange muss man das wirklich durchziehen um tatsächlich größer zu werden? :)

? · Accepted Answer

Pro Stunde etwas warmes essen hört sich ziemlich schwachsinnig an:wann willst du trainieren wenn du nur mit kochen und essen beschäftigt bist?Ausserdem ist es relativ egal,ob du warm oder kalt ist:auf die Nährwerte kommt es an.Trink  nach dem Training einen eiweiss-shake:das fördert den Muskelaufbau.Möglichst wenig auf die Cardiogeräte,höchstens 10min zum aufwärmen.Möglichst wenig wiederholungen mit möglichst viel Gewicht.Iss beim training zwischendurch einen Energyriegel:Kohlenhydrate/traubenzucker liedern dir schnell verwertbare energie für das Training.Versuche mehr zu essen (zwischendurch Nüsse knabbern,oder ein Stück Käse -> Eiweiss) Fisch oder Fleisch entgegen der Trennkost mit Pasta/Reis/kartoffeln und Gemüse oder Salat kombinieren.Aus dem Nichts kannst du keine Muskeln aufbauen,das weiß ich aus eigener Erfahrung:bin auch immer zu dünn.Nach dem Training fühl ich mich zwar gut (vor allem weil ich sehr niedrigen Blutdruck habe und ohne Bewegung mein Kreislauf schlapp macht und ich etwas Probleme mit den Knien hab) aber bis da mal ein bischen was drankommt,dauert es Monate!
Durch Stretxhing kannst du natürlich nicht wachsen,aber wenn sich deine Haltung verbessert und du aufrechter gehst (Rückenmuskeln,Pilates) wirkst du etwas grösser.Übermässiges Stretching ist sowieso völlig out,weil die Muskeln,Bänder,Gelenke bei übertriebenem Ehrgeiz zu leicht überdehnt werden.Nach dem Training ein paar Dehnübung,weil durch Gewichtstraining die Muskeln verkürzt sind,beugt auch etwas dem Muskelkater vor.Durch dehnen werden nur die Muskeln etwas länger und halt weniger dick.ich glaube das ist nicht unbedingt dein Ziel.

Anonym · Answer

Am besten du gehst in ein Fitnessstudio und lässt dich dort von Profis beraten. Da bekommst du bestimmt vernünftigere Antworten, als hier. Dort erfährst du, wie du dich ernähren und trainieren musst um zuzunehmen.
Dass man in irgendeiner gesunden Art und Weise größer werden kann, halte ich für Unsinn.

Anonym · Answer

Die beste Methode, online zur Verfügung, um Gewicht zu verlieren, ist dies auf jeden Fall http://gewichtsver.info
Ich schlage vor, die Sie uns geben einen Blick, weil es funktioniert super!

sequenzer · Answer

Das mit dem Essen machst du so: Wenn du Hunger oder Apptit hast. Sonst nicht.
Nein, mit Stretching wird man nicht größer. Die Hormone bestimmen, ab wann du einen Wachstumsschub bekommst.
Je dünner du bist, umso größer die Chancen, Muskeln aufzubauen.
Und da Muskeln was wiegen, hast du mehr auf der Waage.
Kleiner Tipp: Schau dir die Figur deiner Eltern an, in diese Richtung wird dein Körper später tendieren.

Zu dünn [Mit Fitness zunehmen]?

4 Antworten