Wie kann ich meinen krummen Rücken "gerade" machen?

Ist doch ganz einfach mache übungen die denn unteren (Rückenstrecker) Rückenmuskulatur stärken und trainiere die bauchmuskeln. Diese Muskeln halten den Oberkörper aufrecht.

Wenn möglich dehne die unteren Rückenmuskeln hier ein Bild und Beschreibung der übung wie man trainieren soll: http://www.google.de/imgres?q=unterer+r%C3%BCckens...

geh einfach mal zu mehreren Orthopäden oder lass dich in einer orthopädischen Klinik beraten.

3 Ärzte haben immer 4 Meinungen!

probier aus was hilft aber Gymnastik schadet nie!

Was für ein Arzt ? Orthopäde ? Falls nicht geh zu einem Orthopäden und lass dir Krankengymnastik verschreiben. Und den Physiotherapeuten kannst du dann nnoch fragen ob er ein guites Fitnessstudio kennt. Da solltest du dich anmelden und unter Anleitung die Übungen regelmässig wiederholen (= 2-3 mal die Woche).

Geräte gegen schlechte Haltung gibts eigentlich nicht, höchstens ein (medizinishces) Korsett aber es ist sinnvoller die Haltung durch ÜBungen zu korrigieren (und das geht nun mal nicht in sehr kurzer Zeit, da musst du am Ball bleiben)

Du brauchst nicht irgwelche Geräte oder Bandagen, das bringt Null !!

Geh die Woche 1 - 2x schwimmen, aber richtig mit Kraft schwimmen, nicht bloß Wasser umrühren.

Sprich ruhig mal den Bademeister, dass er dir sagt, wie du es richtig machst, die haben sowieso meist Langeweile und helfen dir vllt. gern.

Schwimmen ist ein Rund - um - Training für die gesamte Muskulatur, und das ganze Jahr, wetterunabhängig, durchführbar, im Sommer im Badesee oder bei Mistwetter in der Halle.

Geräte oder Bandagen sind genau das Schlechteste was Du hier tun kannst, da hilft nur ein Haltungstraining und eine Training der Muskulatur, welche Deinen Körper gerade hält.

Ausserdem ist es eine psychische Angelegenheit, Du neigst zu Depressionen, Entmutigung macht sich breit und Du lässt darum alles hängen.

Finde eine Beschäftigung die Dich freut, verliebe Dich oder finde ein Hobby das Du mit Enthusiasmus angehen kannst.

Lass Dich ermutigen, finde eine Aufgabe, dann wird es Dir keine Mühe machen Dich grade zu halten.

die Krankenkassen bieten Rehasport an.Da gehst du in ein Fitness Center mit KK Zulassung und machst dort die entsprechenden Übungen.Das bezahlt die Krankenkasse.Das dauert ca. ein Jahr.

Rückenschule und Ausdauer.

Wegsel mal den Arzt

Denn es gibt ein Stützcosett um die Haltung zu stabesieren - auch Du selbst must drauf achten-Dich geade hin zusetzen und auch mit graden Wirbel zu gehen

Haben Deine Eltern nie auf Deine haltung geachtet? - Meine ja

Wenn ich nur krum auf dem Stuhl saß, hörte ich schon -setze Dich vernümpftig hin

Habe auch eine krume Wirbelsäule - aber heute merkt es keiner mehrr

Laß Dir Physiotherapie verschreiben. Die Physiotherapeuten haben da oft sehr viel mehr drauf als die meisten Orthopäden. Ich bin mir ganz sicher, daß das mit den nach vorn hängenden Schultern kein unabänderliches Schicksal ist.

Solltest mal bei einem Orthopäden vorbei schauen. Der kann Dir

sicher bessere Tipps geben.

Mein Vater hat mir immer einen Besenstil zwischen die Arme

geschoben und gesagt: Mädel geh grade, sonst hast du später einen

Buckel wie eine Hexe!

LG