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Richtiges Ausdauertraining?
Hallo
Ich will ja zur bundeswehr. meine kondi ist gleich null. und bin auch nicht wirklich schlank (habe aber schon fünf Kilo weg). Und seit 4 Tage gehe ich joggen. (Vorher habe ich getanzt und muskeltraining). Und nun mein frage ist es wichtig am Anfang die Schnell zu laufen und kurze strecken oder die Länge der strecke und langsamer laufen?
3 Antworten
- Anonymvor 8 JahrenBeste Antwort
(Hohes) Tempo ist komplett unwichtig und tendenziell schädlich, wenn du Ausdauer aufbauen willst.
- ?Lv 6vor 8 Jahren
Jeden Tag joggen ist zuviel. Jeden zweiten Tag ca. eine halbe Stunde ist ein guter Anfang. Nach 2 Wochen wirst Du merken, dass es Dir leichter fällt. Also entweder etwas schneller laufen oder die Strecke verlängern - oder beides. Jeden Tag Training laugt den Körper aus und wird Fortschritte eher verhindern, denn Du brauchst Gewöhnungs- und Erholungszeit.
- Anonymvor 8 Jahren
Ich rate dir langsam und kurze Strecken zu laufen.
Auch ich musste mich unter Zeitdruck ausdauermäßig vorbeiten. Ich habe es übertrieben und mich verletzt. Nach einer Pause und weiterhin Schmerzen im Schienbein, habe ich weiter trainiert.
Diese Schmerzen haben mich jedoch sehr stark von meiner Bestleistung abgehalten.
Diese Verletzung kam von einer Überbelastung an den Schienbeinen und diese ist nicht selten.
Nicht nur für dein Schienbein, sondern für dein gesamten Körper kann es schnell eine Überbelastung werden. Daher langsam beginnen und langsam steigern. So wirst du mehr Erfolg haben.
Du schaffst es!
