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Wie schafft man es 5 Äpfel am Tag zu essen?
Nach 2 Äpfeln habe ich keine Lust mehr und außerdem kriege ich es echt nicht hin, an absolut jedem Tag genug Obst zu essen, weil es immer das Gleiche ist (vor allem wenn es nicht Juni oder Juli ist und somit nicht so viele Obstsorten zu haben sind).
@ desiree Jödden: Wie viel ist eine Portion (z. B. bei Karotten oder Spinat oder Äpfeln)?
Ich esse meistens nur 2 Obststücke pro Tag und nur jeden 2. Tag Gemüse. Das ist offensichtlich nicht genug, denn ich habe dauernd eine verstopfte Nase. Es muss an der Ernährung liegen. Ich habe verschiedene andere Mittel dagegen erfolglos probiert (z. B. Nasenspülung oder ätherische Öle).
Mein Zahnarzt meint ich solle gar keinen Saft mehr trinken, sonst werde ich noch mehr Plomben kriegen. Aber lieber lasse ich mir einmal im Jahr eine Zahnfüllung machen, als das ich 365 mal im Jahr schlecht Luft kriege.
@jochen s: Ich esse ungefähr jeden zweiten Tag Müsli und Joghurt und trinke nie Bier.
@ trixie: deine Antwort ist die zweitbeste, weil du soviele Ideen geliefert hast, wie man variieren kann.
Super finde ich auch, dass Saft auch zählt, was ich nicht gedacht hätte. Das ist die schnellste und einfachste Art Vitamine aufzunehmen.
12 Antworten
- SandkornLv 7vor 9 JahrenBeste Antwort
600 g Obst und Gemüse pro Tag sollen dein Ziel sein.
Die 5er Regel soll die Umsetzung erleichtern: 600 g Obst und Gemüse müssen nicht rigide abgewogen werden, sondern lassen sich schnell mit der Hand abmessen. Denn die 5 Portionen, die am Tag gegessen werden sollen, teilen sich auf 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse auf.
Eine Portion ist dabei meist eine Hand voll, Bsp: 1 Apfel oder 1 Birne. Bei Salat und kleingeschnittenem Gemüse entspricht eine Portion 2 Händen. Auch Saft zählt entsprechend als Obst oder Gemüse; hier gilt: eine Portion ist 1 Glas voll.
Hier kannst du dich Schlau machen
http://www.ernaehrungsportal-bw.de/servlet/PB/menu...
Nachtrag
...und was deine ständig verstopfte Nase betrifft: .
Sprich mal mit einem HNO Arzt darüber
Trinkst du auch genug?
- Anonymvor 9 Jahren
Das muss man ja nicht. Ein Apfel pro Tag reicht.
- VerenaLv 6vor 9 Jahren
5 Äpfel am Tag? Wo hast Du denn diese Weisheit her? 1 Apfel am Tag reicht auch. Dann kannst Du nebenbei noch eine leckere Banane essen, oder was Dir eben gut schmeckt.
- Anonymvor 9 Jahren
wer sagt denn,dass du 5 äpfel am tag essen mußt? etwa deine mama? du kannst dir zb.apfelkompott kochen...
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- circleLv 4vor 4 Jahren
5x Melone oder 5x grüne Bohnen hängt davon ab became DU für eine Körpergröße hast, bzw. Mageninhalt. Und nach ein paar Tage isst dein Körper nicht mehr mit, ist satt und "will nicht mehr". Dann mach mal eine Pause von 2-3 Tage. Danach kriegst Du Lust auf Obst wieder. united statesw.united statesf.
- vor 9 Jahren
von einem koch.
ds ist sicher nicht das obst,jedoch versuche mal mit müssli.2ts müssli-mix gibst zu kaufen.eine orange,2xapfel,
alles mit joguhrt natur in schüssel,etwas zucker.fertig mache es am abend vorher.dann ist alles schön weich.
außerdem mit der nasse,las mal das bier aus der ernährung,da sind die hefen viellerlei die ursache.die schleimheute schwillen an.
Quelle(n): erfahrung - ?Lv 7vor 9 Jahren
5 pro Tag heisst insgesamt 5 Portionen Obst UND Gemüse,nicht 5Portionen Obst und 5Portionen Gemüse.Auch im Winter gibt es verschiedene Obst und Gemüssorten.
Obst Äpfel,Birnen,Orangen,Grapefruit,Bananen,Kiwis,Ananas,Mango
Gemüse:Kohl (rot,grün,weiss) Spinat,Möhren,Knollensellerie,Schwarzwürzeln,Rote Bete,Salat
- Anonymvor 9 Jahren
Deine Probleme möchte ich haben. Ich würde gern mal wieder einen Apfel so essen, oder Birnen, Pflaumen, Pfirsiche. Habe aber eine Sorbit-unverträglichkeit und kann diese nur in gekochten oder gebackenen zustand essen.
- Bingi 7Lv 7vor 9 Jahren
nun für mich wäre es zwar kein Problem > doch wer mag schon immer fünf Äpfel am Tag essen?
Ein Pferd oder ein Esel vlt.
> ich esse schon immer einen Apfel am Tag > dies reicht auch völlig aus > doch heutzutage gibt es doch auch im Winter eine gute Versorgung an verschiedenen Obstsorten: >http://de.images.search.yahoo.com/search/images?_a...
