Schlafstörungen, was kann ich tun?

Question

Seid fast genau 3 Wochen leide ich erheblich unter Schlafstörungen. Von einem Tag auf den anderen kam es. Das Einschlafen fällt mir nicht schwer, aber ich bin nach spätestens 3-5 Stunden wieder hellwach ohne wieder einschlafen zu können! Egal wie erschöpft ich ins Bett gehe. Es belastet mich schon ziemlich, da ich den ganzen Tag nervös und überdreht bin. Symptome die ich sonst nur habe wenn ich mal eine Nacht durchgefeiert habe.
Ich habe es inzwischen geschafft manche Nächte bis zu 5 1/5 oder sogar 6 Stunden zu schlafen, trotzdem erscheint mir das zu wenig, da ich vorher immer mindestens 8-9 Stunden Schlaf brauchte. Plötzlich hat sich das geändert und ich weiß nicht warum...
Ich bin unschlüssig was helfen kann? Sollte ich lieber Beruhigungstees trinken, schlaftabletten oder sonstiges nehmen oder gibt es dazu noch Alternativen? Ich bin nicht so der Fan von Medikamenten.

Sauvage · Accepted Answer

ergänzend zu den sehr guten tips der anderen user habe ich noch folgenden aspekt,den du überdenken solltest: während des schlafs leistet der körper nicht nur seinen beitrag zur regeneration,sondern ua zur entgiftung..in der tcm wird dies folgendermassen ausgedrückt: Als Symptome  für leber-yinmangel gelten häufiges Erwachen, Sprechen im Schlaf, Schlafwandeln, viel Albträume. Als Begleitsymptome Schwindel, verschwommenes Sehen, Gereiztheit, Hitzegefühl im Rachen. Haut, Haare und Haut sind trocken. Zunge ist rot, der Belag gering bis fehlend. Es gibt einen Trommelpuls, besonders links
Beim lodernden Leberfeuer ist die Ursache Ärger oder Frustration über einen langen Zeitraum, auch bei jungen Patienten. Der Schlaf ist unruhig. Es gibt ebenfalls Albträume oft boshaften Inhaltes, einen unruhigen Schlaf. Als Begleitsymptome gelten Unruhezustände, Gereiztheit, Kopfschmerzen, Schwindel, Durst, bitterer Mundgeschmack, dunklerer Urin und Obstipation. Die Zunge ist rot, der Belag schmierig gelb. Der Puls ist schnell und überflutend..

mit sicherheit treffen einige der 2 symptomgruppen auf dich zu-du kannst dies leicht überprüfen..

sollte dir dieses zu suspekt sein,schaue hier:
http://www.afruh.de/Gesunder%20Schlaf.html

an deiner stelle würde ich beim arzt die leberwerte checken lassen..
ich würde fettiges meiden,abends nur eine kleinigkeit essen..-nach jeder mahlzeit löwenzahntee trinken und 30 minuten vor dem essen eine mariendistelkapsel einnehmen..
esse häufig bitteres(chicoree,artischocke,endivie,ra dic chio etc),keinen zucker(auch kein synt süßstoff!)..-dies alles entlastet die leber,-regt den stoffwechel an..

Galius · Answer

Nimm keine Medikamente ohne die Ursache zu kennnen. Gerade Schlafmittel kÃ¶nnen die negative Eigenschaft haben die QualitÃ¤t des Schlafes zu reduzieren, was Dich dann auch nicht gerade ausgeschlafener macht.

Nimmst Du vielleicht irgendetwas zu Dir, was den Effekt auslÃ¶sen kÃ¶nnte? Bei DurschlafstÃ¶rungen kann das ein Grund sein. Auch eine psychische Belastung kann soetwas auslÃ¶sen, wobei dann eher EinschlafstÃ¶rungen auftreten.

Ich wÃ¼rde mal von einem (Allgemein-) Arzt abklÃ¤ren lassen ob KÃ¶rperlich alles in Ordnung ist und dann eventuell einen Facharzt fÃ¼r SchlafstÃ¶rungen zu rate ziehen.

P.s. PrÃ¼fe auch mal die Schlafumgebung, ich wache oft auf wenn es zu heiss ist oder zu wenig frische Luft vorhanden ist.

Kezia · Answer

Hat sich irgendetwas geÃ¤ndert?
anderer Tagesablauf, gab es etwas was dich emotional Belastet, etwas was dich beschÃ¤ftigt?
Das mit den Medi`s ist ganz richtig, ich denke es wÃ¤re besser die Urasache herauszufinden und daran zu arbeiten statt nur das Symptom zu unterdrÃ¼cken.
Wenn es sich nicht Ã¤ndert und du darunter leidest, solltest du dir Ã¼berlegen eine Therapie zu machen. 
LG Kezia

leinadbhv · Answer

Nehme eine Woche einfach Schlaftabletten.
Dann bist du wieder im alten Rhythmus drinne.


Ist einfacher als jetzt 1000 Alternativen zu testen bis davon irgendwas wirkt.

Schlafstörungen, was kann ich tun?

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