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Meglio fare i pesi ongni giorno o 5-6 volte a settimana?
Ho 15 anni e faccio i pesi da 12kg da un anno Ho aumentato massa muscolare ma ora mi chiedo se e meglio fare Flessioni e robe varie ogni giorno o 5-6 volte a settimana.kualke consiglio come far crescere i pettorali?
3 Antworten
- vor 9 JahrenBeste Antwort
5-6 volte è troppo,figurati 7 volte su 7.I migliori body builders si allenano 3-4 volte a settimana.Tra l'altro hai 15 anni ed è sconveniente per te allenarti così tante volte.Per far crescere i pettorali ti consiglio di allenarli non più di 2 volte a settimana e tra un allenamento e l'altro fai passare 72-96 ore.Non allenarli sempre con gli stessi esercizi,ma varia affinchè il muscolo non si abitui allo stesso sforzo.
- Anonymvor 9 Jahren
i pesi vanno fatti un giorno si e uno no durante la settimana perchè il muscolo ha bisogno di riposo...farli tutti i giorni è anti-allenante! oppure se proprio nn puoi fare a meno della palestra fai un giorno "carico" e quello dopo "scarico" (cioè con meno peso) in modo che il muscolo abbia il tempo di "rilassarsi".
Per i pettorali ti consiglio flessioni la mattina appena alzato...3 serie da 50 vanno più che bene oppure se questi li fai come niente vai con 3 da 100 ma non di più!
