Wie die Angst vor Referaten und ähnlichen Situationen in den Griff bekommen?

Du machst es auf jeden Fall genau richtig, indem du dich für diese Referate gemeldet hast.

Diese Angst oder diese Hemmung lässt sich zu einem beträchtlichen Teil weg üben.

Mit Strategien wie sie hier in anderen Beiträgen schon genannt wurden, z.B. an die gegenüberliegende Wand schauen = für ganz am Anfang keine schlechte Idee.

Wenn du mehr Übung hast oder die Gruppe kleiner ist geht das mehr und mehr über zum Blickkontakt.

Mir erging es mal so, dass mich ein gelangweilter Blick bzw. das Gähnen eines Zuhörers beinahe aus dem Konzept gebracht hat, aber zum Glück nur beinahe. Konnte mich gerade noch mal fangen und hab den Vortrag zu Ende gebracht. Hinterher war ich total stolz und hab ein direktes Feedback bekommen, wie gut der Vortrag angekommen ist.

Also Kopf hoch, das schaffst du genauso wie viele andere vor dir auch schon.

1.) Wenn Du nach der Schule den Klassenraum noch 30 min. nutzen kannst, ohne dass jemand drin ist, dann übe das Referat so oft Du kannst im leeren Raum. (3-5 mal sollte schon helfen).

Du gewöhnst Dich dabei an deine Stimme im Raum und wie Du dich im Raumk bewegst.

Außerdem sitzt dann der Ablauf besser.

2.)

Entwaffnende Vorrede kann hilfreich sei.

Z.B.

"Ich bitte jetzt um Ruhe. Ich bin ziemlich nervös, wie ihr euch sicher denken könnt. Es kann also mal vorkommen, dass ich mich verhaspel, zu schnell spreche oder ähnliches. Wenn also einer nicht mitkommt, soll er sich einfach melden."

3.)

Halt Dich an irgend etwas fest.

- Stift

- Karteikarten

- Flummi in der Hosentasche

- ....

4.) Reden im Stehen ist immer besser.

Finde heraus wie Du am besten Stehst.

Übe dein Referat und verschiebe dein Gleichgewicht mal auf das rechte Bein, dann auf das linke, dann mal nach vor und nach hinten. In welcher Position fühlst Du dich am wohlsten? Die merkst Du dir und benutzt sie am meisten.

ich habs meiner mutter immer vorgetragen bis sie es nicht mehr hören konnte :D

Die angst verfliegt i-wann

Keiner wird Dir den Kopf abreißen.

Lerne Deinen Text so gut,das Du ihn Dir selber laut und flüssig aufsagen kannst.

Und dann gehst Du und machst das da genauso.

Alles andere interessiert nicht. und Du solltest nicht so viel darüber nachdenken.

es bringt nichts...!!!

Also tüchtig lesen und dann los

viel Glück....

2. Einfache Dinge: ( hilft mir )

1.Deine Mitschüler wissen selbst wie es ist da vorne zu stehen. Es macht nichts wenn du dich verredest.Verbesser dich einfach und mach weiter.

2.Es geht um deine Note und nicht darum was die anderen von dir halten.

Du weißt ja bestimmt auch, dass es eigentlich keinen Grund gibt nervös zu sein. In der 13. Klasse musst du bestimmt nicht damit rechnen, dass bei einem Fehler die ganze Klasse dich gleich auslacht, o.ä.

Mir hilft es immer wenn ich die Sache langsam angehe. Wenn ich vorne nach vorne gehe, dann laufe ich meistens gemütlicher als sonst. Wenn ich während der Präsentation z.B. eine neue Folie auflege so mache ich dies so langsam wie möglich, denn das hilft mir immer auch im Kopf ruhe zu bewahren. Hektische bewegen und der "alles schnell hinter mich bringen Gedanke" führt bei mir meistens dazu, dass du Fehler machst.

Am meisten hilft es wenn es dir von der anderen Seite betrachtest. Du hörst dir gerade ein Referat an und derjenige macht einen Fehler. Verurteilst du ihn, oder denkst du schlecht über ihn (ich hoffe doch nicht)? Jeder ist nervös beim Referat und wenn du mal einen Fehler machst, dann wir dich keiner dafür verurteilen, solange du es nicht selber machst.

Hallo, ich bin Lehrerin für Spanisch und Englisch und kenne natürlich diese Situation von meinen Schülern. Die meisten haben gehörig Lampenfieber, wenn sie da vorne stehen. Aber vergiss nicht, wir haben auch mal klein" angefangen, haben selber Kinder in eurem Alter, haben also auch Verständnis!

Wenn du gut vorbereitet bist, sag´doch deinem Lehrer/deiner Lehrerin, wie aufgeregt du bist, dass du aber ein gutes Referat vorbereitet hast. Man wird dir helfen, da bin ich sicher. Sorge dafür, dass jemand anderes deine Power-Point Präsentation leitet oder deine Fotos/Plakate zum Referat hält oder herumreicht. Dann kannst du dich auf den Vortrag konzentrieren.

Außerdem ist es hilfreich, das ganze Referat zu Haue einem "Publikum" vorzutragen (Eltern, Freunde, etc.) Hast du das 2 Mal geschafft, gibt dir das auch Sicherheit. Sprich immer frei und nur mit Karteikarten in der Hand, formuliere aber für dich zu Hause alles schriftlich aus. Good Luck!

Du darfst keine Angst haben!

Übe denn Vortrag einfach gut Zuhause z.B. mit deinen Eltern, die können dir dann Tipps geben, was du noch verbessern könntest. Schreibe deine Notizen auf Karteikarten und lerne sie gut.

Du solltest, mit der Lehrperson immer Blickkontakt haben.

Bei der Benotung ist ein Selbstbewusstes auftreten sehr wichtig!

Du solltest gerade, aufrecht stehen, die Arme nicht verschrecken und einfach ruhig dastehen, denn dass sagt viel über den Menschen aus. Es ist eben Körpersprache.

Atme vor dem Vortragen tief ein und aus. Du schaffst das schon!

Ich kenne das von der Uni, da sind Referate obligatorisch und ich könnte kurz davor auch regelmäßig sterben.

Ich kann dir nur das empfehlen, was mir immer hilft:

- ich mache mache eine schriftliche Ausarbeitung meines Vortrags, den ich systematisch gliedere

- mit der Gliederung mache ich mir Moderationskarten, auf denen dann jeder Abschnitt zu finden ist mit Stichwörtern des Inhalts

- ich arbeite immer mit Präsentationen (an denen kann man sich gut "festhalten")

- trage dir selbst das Referat oft selbst laut vor

- wenn du dir selbst sicher bist, trage es Freunden vor, diese sollen dir hinterher Fragen stellen. So bist du optimal auf evt. Fragen deines Lehrers oder deiner Mitschüler vorbereitet.

- Schaue während des Vortags oft die Mitschüler an, mit denen du dich gut verstehst, so bekommst du immer ein aufmunterndes Lächeln.

Was du immer bedenken solltest:

In dem Moment deines Referats bist du der Experte, denn du allein hast das Thema vorbereitet, Die anderen sollen von dir lernen.

Dein Lehrer war auch einmal in deiner Situation, er hat also vollstes Verständnis für dich und weiß ja, dass du eher introvertiert bist.

Ich hoffe das hilft dir weiter.

LG

Denk daran, dass du dich in deinem Thema auskennst, die meisten deiner Mitschüler haben davon keine Ahnung, denn sie haben den Vortrag ja nicht ausgearbeitet. Du musst dir einfach vor Augen halten, dass du in dieser Situation eigentlich die Überlegene bist, denn du weißt wenigstens, wovon gesprochen wird^^

Auch vor dem Lehrer brauchst du keine Angst zu haben, denn, wenn du dein Referat gut recherchiert hast (und davon gehe ich mal aus), wird er nichts auszusetzen haben; kleinere Fehler sind ja auch nicht so schlimm.

Vor einigen Jahren war ich vor solchen Situationen genauso aufgeregt wie du und habe dann einfach an die gegenüberliegende Wand geschaut, sodass ich meine Mitschüler nicht ansehen musste. Heute (ich bin jetzt in der 12. Klasse und muss ständig Vorträge halten) habe ich mich daran gewöhnt, halte mich ein bisschen an meinen Aufzeichnungen fest und denke mir: "So, ich erzähle euch jetzt mal was". Mit der Zeit gewöhnt man sich wirklich an das Reden vor Publikum, nur die ersten Male sind eben ziemlich unangenehm.

Wenn gar nichts anderes hilft, empfehlen unsere Lehrer Baldriantropfen; die beruhigen.

Viel Glück und versuch nicht zu viel an deine Vorträge zu denken! Ich weiß, dass klingt ein bisschen lapidar, aber Sport machen, Musik hören, Film schauen etc. lenkt ein bisschen ab.

P.S. Selbst, wenn es schei*e werden sollte, danach ist es wenigstens vorbei;)

Du musst keine Angst haben, du kannst deine Arbeit, oder Referat sehr gut gliedern, am Anfang sagst du das wichtigste und vor allem mach dir Notizen mit Schlüsselwörtern. Du kannst auch vor dem Spiegel üben. Keine Angst vor allem mach eine gute Gliederung der Arbeit oder verteile "Handouts" so hast du deine Kommilitonen "beschäftigt"

ich drücke dir die Daumen ;)