Will zunehmen, aber wie?!?

Mach deinen Körper nicht kaputt indem du nur scheiß in dich reinstopfst, sonst wirst du auch noch so ' n Fettsack der schon mit 40 nur noch mit der Flasche Bier vorm Tv hockt (haben wir leider genug in unserer Gesellschaft) ;)

Versuche es mit Gewichten , dauert zwar so' n halbes Jahr bis man ein Ergebnis sieht, doch danach gewinnst du viel an Muskelmasse, und fühlst dich auch viel besser als wenn du nur ungesund ist.

Du kannst ja auch viel essen, aber gesund eben ;)

Mei Bruder z.b. ist jetzt 32 , bis er 17 war, war er auch sehr dünn, und heute wiegt er 90 kg bei 1,95 m ,und da ist kein Gramm Fett;)

P.S. hab vor nem Jahr auch angefangen und schon 5 Kilo zugelegt, und wie gesagt, du fühlst dich dann auch superwohl in deiner Haut !

Warum willst Du denn eigentlich zunehmen ?

Sei doch froh, daß Du schlank bist,

Ich habe die Frage schon einige Male hier beantwortet und deswegen übernehme ich sie jetzt einfach mal 1:1 ;) Also nicht über den Anfang meiner Antwort wundern und auf manche Teilsätze, denn da hatte ich mich direkt an einen anderen Frager gerichtet. Aber im Sinn ist es ja das Gleiche. was ich dir empfehle! =)

Also ich kenne dein Problem leider nur zu gut, denni ch wiege bei einer Größe von 1,62m grad mal 47kg und bin wie du 20Jahre alt.

Ich esse ebenfalls sehr sehr viel. Die Leute fragen mich schon, wo ich das alles hinesse und können sich einfach nicht vorstellen, dass das alles in mich reinpasst. Oftmals werde ich sogar schon als "Vielffraß" oder "Fresssack" bezeichnet.

Ich bin schon seit langer langer Zeit im Fitnessstudio und habe meinem Trainer von diesem Problem erzählt. Er hat mir diese Proteinshakes empfohlen. Es gibt ja auch Leute, die abnehmen wollen und die ersetzen mit einem solchen Shake eine komplette Mahlzeit. So ein Eiweißdrink hat pro Glas um die 300 Kalorien und deshalb sollten WIR, also Leute die zunehmen wollen, so ein Glas einfach mal zwischendurch trinken. Außerdem hat er mir geraten öfters mal eine Banane zwischendurch zu essen, da diese ebenfalls viele Kalorien enthält. Wenn ich satt bin, dann hat mir mein Trainer gesagt, soll ich ruhig noch ein wenig weiter essen, denn nur so kann man auch wirklich zunehmen.

Gesunde Snacks, die man abends oder zwischendurch essen sollte, sind zB Nüsse oder Pistazien. Außerdem sind solche Dinge wie Müsli (die gibt es ja auch in den Sorten Schokolade und da schmecken sie ja wirklich gut;)) oder Haferflocken (absolut nicht mein Ding) ebenfalls gut zum Zunehmen. So eine Schale Müsli mit 3,5% fettiger Milch hat wirklich ne ganze Menge Kalorien und das sind dann ja auch noch"gute" Kalorien.

Naja und dann haben wir natürlich den Vorteil, dass wir Dinge wie Schokolade, Kekse, Chips, Gummibärchen usw natürlich in größeren Mengen und öfter genießen können als Andere, die auf ihre Figur achten müssen. Also lange bei diesen Sachen einfach ordentlich zu! Du sollst dich nicht damit vollstopfen und dir etliche Tafeln Schokolade essen, denn das ist ja nicht der Sinn der Sache.

Ich habe die Tipps von meinem Trainer befolgt (er hat mir auch einen individuellen Trainingsplan erstellt, damit ich Muskeln aufbaue und dadurch an Masse zunehme) und habe innerhalb von einem Jahr jetzt schon 5kg zugenommen. Das ist zwar nicht die Welt, aber immerhin ein kleiner Erfolg =)

Zunächst einmal zum Arzt gehen. Wenn dir morgens schlecht vor Hunger ist, ist das eigentlich nicht normal und das und die mangelnde Zunahme bei hoher Kalorienzufuhr kann auf ein Stoffwechselproblem hindeuten. Zum Beispiel auch ein Problem mit der Schilddrüse Lass es abchecken und nutze den Termin gleich dir nen paar Ernährungstipps geben zu lassen.

Ungesund zunehmen ist nicht die Lösung. Vor allem nicht so wie du es beschreibst.

Ungesundes hat nicht immer die besten verwertbaren Kalorien.

Lass das checken. Und iss regelmäßig, und gute Portionen - d.h. schon zum Frühstück ordentlich, und lass keine Mahlzeit ausfallen. Aber versuchs doch mit der doch etwas gesünderen Hausmacherkost, schau auf ältere Rezepte zu Zeiten als Mann noch lange und körperlich arbeiten musste und daher sehr kalorienreich gegessen hat.

Versuch zB wenns Zeitmäßig klappt mal mit nem englischen Frühstück, Start mit O-saft und/oder Früchten, Cerealien mit Milch (evtl Branflakes o.ä m it viel Ballaststoffen), dann Ei (Rührei oder Spiegelei) mit Speck, gebackenen Bohnen, gebratenen Tomaten und Champignons, dazu Toast und evtl noch Kartoffelröstis oder ähnliches. Dann Toast mit Marmelade zum Nachtisch.

Das hält lange satt, hat sehr viele Kalorien aber auch einige sehr gesunde Anteile.