¿Cuánto podría adelgazar en un mes?

Mira yo tengo 16 años yo tenia sobre peso pesaba unos 137 k alos 15 años pero entonces un dia me dije ya no quiero se mas gordooo ademas de que afecta mi vida social afecta mi salud entonces empece a leer unos libros y me di cuenta que lo normal en la vid de todos es hacer ejercicio es como si viniera con nosotros asi como tu comes o vas al baño o respiras eso tambien incluye el jeercicio almenos deberias practicar algun deprote cada 3 o cada semana y tambien lo de la comida debes dejar de comer grasas y comer muchas verduras y dejar de comer todo tipo de carnessss asi como lo oyes todo tipo de carnes los huanos no estamos echos para comer carnes solo nustros antepasados lo hacian por q desconocian lo perjudicial que es y desconocian otro tipo de aliemtnos tiene s q comer mucha verduras y mucha fruta y ademas por si no l osabias las carnes duran alrededor de 15 dias en neustro estomago para descomponerse eso te hacfe daño y ademas yo tambien tenia granos y deje de comer grasas y carnes y etengo la piel como de un bebe y mira siguiendo esos pasos hoy en dia tengo 16 años y peso unos 68 k y no tengo nada de granos y me siento muy saludable y hasta se me marcan los abdominales... obviamente no peudes empezar hacer l oq te dije de una tu organismo esta aconstumbrado a comer lo que comes diarimente como carnes etc paquetes etc entoncces tienes que ir despacio dejando de comer carnes luego paeuquetes luego grasas y asi espero te sirva de algo :) !

puedes adelgazar más si realizas 5 comidas diarias, es decir, una al desayuno, otra al mediodía , la comida, merienda y cena, ya que en realidad eso es lo que tendríamos que hacer todos, no la costumbre de comer solo tres veces.

Comiendo esas 5 comidas, hará que tu estomago no tenga la ansiedad de comer ya que le estas metiendo nutrientes y así no comerás hasta hartar te

Yo lo hice, y en dos meses adelgace 14 kilos , pero por supuesto juntándole un poquito de ejercicio, sal a correr los sábados por la mañana, media hora

Un beso!

solo con comer bien no vas a adelgazar mucho, por mucho unos 3 kilos, pero haciendo ejercicio a diario, como cardio (trotar, caminar, subir escaleras, que para mi es el mejor) podrías bajar hasta unos 10 kilos o más y además tonificar tu cuerpo, pero hayq ue recordar que no se puede bajar de peso mucho en poco tiempo por que puede afectar al cuerpo.