Was hilft gegen Müdigkeit/Depressionen?

Serotonin, das eine gewisse Sonderstellung unter den Glückshormonen einnimmt, kann man nicht irgendwie zu sich nehmen, weil die Blut-Hirn-Schranke das verhindert. Man kann aber das Vorstadium des Serotonins, nämlich die Aminosäure Tryptophan, tatsächlich über die Nahrung zuführen. Wenn deine Stimmung ein wenig im Keller ist, könntest du ruhig mal versuchen, ob du nicht mit tryptophanhaltigen Lebensmitteln ein wenig nachhelfen kannst - vielleicht isst du bisher sehr wenig davon.

Ein paar Beispiele, Gehalt in mg pro 100g:

Cashewkerne 450

Edamer 400

Erdnusspaste 330

Tunfisch 300

Sojabohnen 450

Brie 340

Limabohnen (= Hülsenfrüchte) 300

Linsen 250

Erdnüsse 320

Haselnüsse 200

Spazieren gehen und das jeden Tag mindestens 1 Stunde, egal wie das Wetter ist....

Morgens um 6 Uhr auf stehen Frühstücken und 4 Stunden im Wald sparzieren gehen und das täglich dann hast keine Depressionen mehr

Frische Luft und Gespräche mit anderen Menschen.

nicht drüber nachdenken und grübeln sondern in erster Linie einfach tun, was dir gut tut. Also rausgehen, deine Lieblingsmusik hören, einen Spontanbesuch bei Verwandten etc.

wenn es mir sehr schlecht geht, fange ich oft an aufzuräumen und auszumisten.Alles was mich innerlich belastet, werfe ich weg ( von Dingen, von denen ich mich z.B. schon länger mal trennen wollte, es aber nicht konnte). Dann wird irgendein Schrank, eine Schublade oder auch ein ganzer Keller in Angriff genommen und ausgemistet, was das Zeug hält.

Danach gehts mir dann besser......

Psychotherapie, z.B. hier: http://www.therapion.com/de

Viel Bewegung in der frischen Luft.

Wer anderen hilft, hilft sich selbst.

Vielleicht übenimmst Du in einem Seniorenheim eine Patenschaft,

Senioren beim Spaziergang zu begleiten.

Du kommst in wertvolle Gespräche und kannst aus den Lernprozessen

der Senioren Nutzen schöpfen.

Müdigkeit und Depressionen sind zwei ganz verschiedene sachen...

gegen müdigkeit hilft schlafen und gegen depressionen ein therapeut.