8 stunden sitzen mit schmerzen was tun?

Eventuell kann Dir ein Keilkissen (Sanitätshaus) bei Deinem Bandscheibenproblem helfen.Vielleicht wäre statt krankengymnastik Kieser-Training besser (an speziellen Geräten,die hydraulisch auf Dich eingestellt werden.Das wird auf einer Karte gespeichert,die Du in das Gerät steckst und dann kannst Du die genua auf dich abgestimmte Übung machen)

Wird der Beckenschiefstand schon durch spezielle Schuhe ausgeglichen?Versuch es vielleicht auch mal mit einem Heilpraktiker (manche Krankenkassen zahlen das,ansonsten sollte dir Deine Gesundheit das wert sein.) ich denke da z.B. an Kinesiologie (www.dgak.de/eip/pages/kinesiologie.php )Du kannst auch ausprobieren,ob Dir Wärme hilft (z.B. Wärmepflaster aus der Apotheke)

Vielleicht würde es helfen, wenn man einen rücksichtsvollen Chef hat, der Verständnis dafür zeigt und dir zwischendurch mal eine Pause erlaubt?

MfG

Gina M.

hatte ich auch, lag bei mir am Bandscheibenvorfall, konnte mich allgemein kaum bewegen, sitzen schon garnicht, mein Orthopäde hat mir ne Spritze in den Steiß gegeben, muss heftiges Zeug gewesen sein, sollte mich abholen lassen und nicht alleine gehen, tat höllisch weh, bekam schlagartig rasende Kopfschmerzen, die ließen erst am nächsten Tag nach, allerdings war ich 2 Monate völlig schmerzfrei und hatte seither keine so schlimmen Schmerzen mehr wie davor, also echt empfehlenswert!

anderer (ergonomischer stuhl) oder diese steh/sitzpulte und was geht auf heimarbeit verlegen. nebenbei noch schwimmen gehen.

Das hoert sich jetzt vielleicht banal an, aber mir hat es geholfen und zwar schon nach sehr kurzer Zeit. Auf die Haltung achten. Immer. Gerade und aufrecht. Beim sitzten und stehen und laufen und gehen. Immer.

Beim Stehen das Gewicht auf die Ferse legen, nicht nach vorne auf die Ballen.

Wenn Du Dich streckst, strecke Dich nach vorne. Also, stelle Dich gerade und aufrecht hin, Arme nach oben und zwar so das sie die Ohren beruehren. Dann wirst Du merken das Deine Haende mehr nach vorne zeigen und in diese Richtung streckst Du Dich. Nicht nach hinten mit einem Hohlkreuz wie es meistens gemacht wird.

Wenn Du gehst, Bauch rein, Brust raus, Schultern gerade und Dein Kinn waagerecht zum Boden. Du wirst dann auch merken das Du ganz andere Muskeln mehr beantspruchst. Und das sind genau die Muskeln die Deinen Ruecken staerken nicht aber immer Rueckenmuskeln sind.

Beim sitzen, so wie die Grossmutter uns frueher beigebracht hat: gerade und aufrecht,wenn das nicht ging hat man einen Besenstiehl gekriegt. Achte das Du nicht "haengst". Vielleicht wird Dir ein Korsett helfen. Schultern auf jedenfall gerade halten. Benutze z.B. ein kleines Kissen oder eine zusammengerollte Jacke und schiebe es in den Hohlraum im unteren Rueckenbereich so das Deine Wirbelsaeule dort auch gestuetzt ist.

Beim Schlafen versuche auf dem Ruecken zu liegen, Beine lang und mit den Zehen von beiden Fuessen zur Mitte gerichtet. Wenn Du auf der Seite liegst achte darauf das Deine Beine in der gleichen Stellung sind. Ich meine damit das Du ein Bein nicht mehr angezogen hast als das andere. Das Bedeutet dann auch das die Knie aufeinanderliegen und nach einer Weile zu schmerzen anfangen koennen. Dagegeh hilft dann ein Kissen was Du Dir zwischen die Knie legst und damit gleichzeitig Deine Wirbelsaeule in eine geradere Stellung bringst.

Anfangs fiel es mir ein bischen schwer, weil ich mich immer wieder selber daran erinnern musste auf meine Haltung zu achten. Ich wurde immer wieder mit Schmerzen bestraft. Inzwischen habe ich gut an meine neue Haltung gewoehnt und die Schmerzen sind so gut wie weg :)

Auch wenn sich das jetzt blöd anhört: einfach nicht sitzen. Sprich mit der Leitung Deiner Maßnahme - es sollte ja wohl kein Problem darstellen, dass Du Dich ganz hinten an die Wand stellst und so an der Maßnahme teilnimmst.

Bzgl. Deiner Schmerzen: hier so pauschal Tipps geben, ist schwierig. Ich habe mich z.B. auch ewig mit höllischen Rückenschmerzen geplagt - nix half. Keine Physio, keine Einlagen - nix. Dann habe ich mit Pilates angefangen und bin seitdem schmerzfrei; aber nur, wenn ich es wirklich regelmäßig (täglich!) Abends trainiere. Fange ich an nachlässig zu werden "morgen ist ja auch noch ein Tag" - rums sind die Schmerzen wieder da...

http://www.helpster.de/probleme-mit-den-bandscheib...

http://www.falkrichter.de/psychologie/yoga.htm

hey......

hört sich wirklich nicht gut an....

aber süsses Bild ;-)

Wie wirkt sich das mit dem Becken auf Sport aus?

Speziell Muskelaufbau in bestimmten Regionen!

Muskeln unterstützen die Knochen, wenn sie kontrolliert

aufgebaut und gehalten werden!

Evtl. mal über Kampfsport nachgedacht?

Keine Wettkämpfe......haltung und Meditation, sowie Stressabbau!

Geht das mit Sport überhaupt bei dir?

Gymnastik ist zur Dehnung und Lockerung der Muskeln.

Kraft- und Kampfsport zum Aufbau von speziellen Muskeln.

(Hatte auch Probleme mit meinem Rücken als Jugendlicher

die eigentlich ärztlich behandelt werden sollten/will nicht sagen

wie ;-)) Konnte damit körperlich und psychisch alles wieder

ausgleichen)

Mittlerweile .....seit der jugendzeit keine schwierigkeiten mehr

und das bei 182cm ca.100kg ;-)

Es muss ja nicht dein Lieblingssport werden........es geht ja um deinen

Rücken. ne ;-)

Das Gutachten hilft dir leider nicht viel....aber ja ist es!

Wüsste da noch ne Möglichkeit,......

Update:

Oh man, wie liebe ich negative Bewertungen ;-)

So also nun die andere Option!

Zu erst einmal:

Die Schiefstellung deines Beckens wirkt sich konstant auf deine Haltung aus, deshalb

wirst du höchstwahrscheinlich nicht slebständig die Sitzposition halten können!

Ist ja auch logisch.......

Da sich die Wirbelsäule der Beckenposition anpasst und es so zwangsläufig zu einer schmerz-

haften Haltung "kommen" muss!

Egal wie man liegt, schläft oder auf dem Kopf tanzt das man einen verständnisvollen Chef sich berbeiwünscht

Wenn es auf die Haltung der Wirbelsäule ankommt gilt:

Medizinisches korsett....zumindest tagsüber tragen ....sry ist echt mist ...ich weiss

Aber meiner Ansicht nach kommst du um eine operative Begradigung deines Beckens nicht herum .Den alles was hier bisher gesagt wurde ist Symptomg! behandlung!

Die Ursache lwird wohl in der Schiefstellung liegen........

ach ja ...hier ne Klinik

Alles gute

http://www.gelenk-klinik.de/kontakt.html

Würde mich freuen mal was von dir zu hören wenn es dir besser geht

(Nach dem Bild hätte ich dich jünger geschätzt ;-)

sry muss echt jetzt mal schlafen......schreib dir morgen oder wenn du magst

readyamind82 bei skype.......

schlaf gut.....