perfekte Voraussetzungen für einen 45 min. Sponsorenlauf?

Question

Hi,
morgen veranstaltet meine schule einen sponsorenlauf von 45 min.
Ich wollte nun wissen wie ich die meisten runden schaffe, evt am abend vorher vlt nicht essen (unnötiger ballast) und am morgen dann ne schüssel spaghetti? wir laufen erst so gegen halb 11, vorher haben wir noch unterricht. Währe es evt. hilfreich während des Laufs ein paar schokoriegel zu essen oder doch vorher?
Ich möchte viele runden schaffen, deshalb dachte ich ihr könnt mir vlt ein paar tipps geben.

Ach und übergewichtig bin ich auch nicht, wiege etwa 80 / 190 groß und gehe 2 mal die woche fitness training.

Anonym · Accepted Answer

puh, einen Tag vorher anfangen....
naja, also fang heute schon mal an, ordentlich Wasser zu trinken. Mindestens drei Liter. Und morgen auch gleich wieder nach dem Aufstehen anfangen. aber mit einem Wasserbauch solltest du auch nicht losrennen, also die letzten Stunden davor mäßig. Da der Lauf ja nur 45 min ist würde ich während dem Lauf nichts essen und auch nichts unmittelbar bevor. Vielleicht so drei Stunden vorher, zwei Bananen, Joghurt, vllt noch müsli, weil da hält die Energie länger an, als bei Obst. Jedenfalls heute abend nur noch was ganz leichtes, am besten nach sechs uhr nichts mehr. Früh schlafen gehen, rechtzeitig aufstehen und zumindest deine Beine kalt duschen. Aber vor dem Lauf natürlich aufwärmen. Viel Erfolg

perfekte Voraussetzungen für einen 45 min. Sponsorenlauf?

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