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Sixpack "Trainingsplan"?
3 Sätze mit 15-20 wdh Crunches.
3 Sätze mit 15-20 wdh Beinheben.
Das jeden zweiten Tag.
Ich trainiere auch andere Teile des Körpers, also keine Sorge ;)..
Glaubt ihr der Trainingsplan ist gut und ab wann sieht man Ergebnisse?
Danke
5 Antworten
- Lucius T FowlerLv 7vor 10 Jahren
- Haus verlassen
- Ins Auto einsteigen
- Zündschlüssel einstecken
- Zünden
- Rückwärtsgang einlegen
- Ausfahrt verlassen
- Vorwärtsgang einlegen
- Zur Tanke fahren
- Sixpack kaufen
- Austrinken
- Taxi rufen
- Anonymvor 10 Jahren
treib schönneren sport und jogge, dass is sexy
- Dr. ManhattanLv 4vor 10 Jahren
Kommt auf die Ausführung der Übung an. Wenn du sie schlecht ausführst, dann bearbeitest du alles andere nur nicht deine Bauchmuskeln. Meistens wird einfach nur der iliopsoas überangestrengt. Leider kann ich dir schrifftlich keine gute Anweisung geben. Finde heraus, welche Bewegung der Bauchmuskel -rectus abdominis- ausführt und vergleiche damit das Bewegungsausmaß dieser Übungen. Mann muss nicht immer Riesenbewegungen machen um einen Effekt zu erzielen.
Ich hoffe du kannst damit etwas anfangen. LG
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- vor 10 Jahren
Bauchmuskeln können sich extrem schnell regenerieren d.h du kannst das jeden Tag machen.
Aber nur die Bauchmuskeln alle anderen brauchen einen Tag pause....
Mach doch immer 2 einheiten pro Werbepause das bringts voll wie ich finde^^
