Muskeln dehnen - VOR oder NACH dem Training? Oder zwischendurch?

Am besten davor und dann danach.

Wenn du Musckeln vor dem Training dehnst machst du alles falsch, denn wenn sie gelockert sind wirst du mehr Probleme haben richtig zu tranieren.Du brauchst dann mehr Kraft und es dauert länger bis du alle Kraft benutzen kannst, wenn dann danach, wobei auch das nicht nötig ist.

Während und nach dem Training ist am sinnvollsten,weil die Muskulatur dazu erwärmt sein sollte.Verbessert den Effekt...

Hallo,

VOR und NACH dem Training müssen die Muskeln gedehnt werden. (stretching)

Liebe Grüsse,

Pupuce

vor UND nach dem training dehnen ist wichtig. ein nicht gedehnter muskel neigt bei der arbeit zum reißen, allerdings sollte man sicherlich vorsichtig vor dem training dehnen. nach dem training kan man durch dehnen den muskel zum wachstum und zur flexibilität reizen, wenn gedehtn wird. dies bietet sich ja auch an, weil sehnen, bänder und muskeln bereits warm sind.

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