Tipps für Kugelstoßen und Standweitsprung?

Ich musste die 2 Disziplinen auch für den Sportleistungskurs(Abi) können.

Fürs Kugelstoßen hab ich mir eine 6kg Kugel geliehen, du kannst aber auch erstmal einfach mit einem Tennisball die Technik trainieren, hab ich am Anfang auch so gemacht , war zwar sehr langweilig , musste aber sein.

Den richtigen Abstoßwinkel musst du finden und darauf achten , dass du den Arm beim Stoßen richtig durchstreckst.

Das muss man einfach üben,üben,üben, so ist es einfach , die Technik macht so verdammt viel aus.

Schultern und Trizeps kannst du halt trainieren , aber das wichtigste ist , das du die Drehung der Hüfte richtig hinbekommst.Mit einem dicken Trizeps haust du das Ding zwar schon ein paar Meter , aber der Impuls der Hüfte ist sehr sehr wichtig.

Standweitsprung:

Such dir am besten einen kleinen Hügel von dem du runterspringst, dann hast du eine längere Flugphase und kannst besser die Sprungtechnik trainieren, mehr kann man aber leider auch hier nicht sagen , üben,üben,üben...ansonsten; probiers mit Hock- und Strecksprüngen.

Ich rate dir einfach einen Leichtathletikkurs für kurze Zeit zu besuchen, die werden dich bestimmt nicht irgendwie abschieben und können dir bestimmt weiterhelfen.

Wär gut wenn du deine Armmuskeln trainierst, du brauchst nämlich Kraft fürs Kugelstoßen. Aber auch die Technik musst du beherrschen. Auf die Technik kommts da echt an! Dann stößt du gleich ein Paar Meter weiter. Du kannst ja ein Gurkenglas oder so mit Sand füllen und im Garten üben:-) haha.

training und immer nur training