Beim Joggen nach 10min starke Schmerzen im Schienbein - kann das nur an schlechten Schuhen liegen?

"Schienbeinschmerzen, insbesondere wenn Sie Anfänger sind, können mehrere Ursachen haben. Zunächst einmal können eine schlechte Laufhaltung insgesamt sowie eine Fußfehlhaltung dazu führen, dass der Schienbeinmuskel stark beansprucht wird. Ist der Schienbeinmuskel an die Belastung nicht gewöhnt, der Wadenmuskel jedoch vergleichsweise gut trainiert, spricht man von einer muskulären Dysbalance, welche die typischen Schmerzen am Schienbein zur Folge hat.

Die muskuläre Dysbalance bezeichnet ein Ungleichgewicht im Zusammenspiel von verschiedenen Muskelgruppen und aufgrund dieses Ungleichgewichts kommt es zu Fehlbelastungen und Schmerzen. Es ist in jedem Fall sinnvoll, an der Lauftechnik zu arbeiten. Vor allen Dingen sollte ein Ausgleichstraining absolviert werden, durch das die Muskeln unterschiedlich beansprucht und trainiert werden. Kraftübungen, Stretching und Koordinationsübungen helfen, das muskuläre Ungleichgewicht zu beheben

Sie sollten auch ein wenig Geduld mitbringen, denn es dauert eine ganze Weile, bis sich die Schienbeinmuskulatur an die Belastung angepaßt hat. Sollte keine Besserung eintreten, dann liegt es womöglich an einer Trainingsüberlastung, auf die man entsprechend mit einer Regenerationsphase, im schlimmsten Fall mit einem Arztbesuch, reagieren sollte.

Häufig ist aber auch eine Knochenhautreizung am Schienbein Verursacher der Schmerzen. Der Schmerz ist meist an der Innenseite des Schienbeins feststellbar und tritt häufig ganz zu Beginn eines Laufs auf. Ausgelöst wird diese Form durch eine Sehnenreizung oder –entzündung an der Schienbeininnenkannte, denn ermüdete oder nicht austrainierte Muskeln führen zu einer Überlastung der Sehne.

Laufanfänger sind für eine solche Form der Reizung besonders anfällig, da sie meist über ungenügend austrainierte Muskeln (insbesondere am Schienbein) verfügen. Es sind aber auch sehr ehrgeizige Läufer betroffen, die ihre Trainingsbelastung zu intensiv und ohne Rücksicht auf den Körper steigern. Die Reizung sollte mit Eis und entzündungshemmenden Salben behandelt werden, außerdem sollte im Training kürzergetreten bzw. pausiert werden."

Es gibt Fachgeschäfte, die Deine Füße vermessen, (Abrollung, usw)

und Dir den passenden Schuh empfehlen.

Möglich ist auch eine falsche Lauftechnik.

Tritt keine Besserung auf, wechsle auf eine andere Sportart über.

Schienbeinentzündung? Das kann hartnäckig werden. Ab zum Arzt.

Ich hatte neben einer Reihe anderen Beschwerden auch Schienbeinschmerzen, bei mir kams von einer Borreliose.

Ja das kann sehr an den Schuhen liegen.

Ich würde an deiner Stelle einmal zu einem Sportarzt gehn, der macht ein paar Tests, und sagt dir dann welche Schuhe du genau brauchst.

Es könnte auch schmerzen, wenn du anfangs zu oft und zu schnell laufst.

Es gibt da viele Ursachen für solche Schmerzen. Die häufigsten sind Durchblutungsschwierigkeiten durch Venenerkrankung und unerkannte Fehlstellungen der Füße. Vielleicht ist etwas mit Einlagen zu machen. Dazu musst Du Dir allerdings einen Arzt suchen, der darauf spezialisiert und die nötige Einrichtung hat um die für Dich geeigneten Einlagen zu finden.

Dein Arzt kann zwar recht haben mit seinem Urteil. Trotzdem - die Leiden der Füße haben mit den Schuhen begonnen. Langfristig solltest Du vielleicht doch öfter Barfuß laufen, wenn auch nicht joggen.

Das kann sehr wohl an den Schuhen liegen oder am Untergrund oder an beidem. Daß man etwas am Schienbein hat, ist selten und noch seltener, daß man es nur beim Jogen hat.

anfänger