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Bringen Konzentrationscurls mit 1kg - Hanteln (6x 100 wdh.) etwas?
4 Antworten
- vor 10 JahrenBeste Antwort
Kommt auf dein Trainingsziel an. Dh wenn du Kraftausdauer willst kannst du nach der Methode trainieren. Willst du Muskelaufbau erreichen ist die Methode jedoch sehr unwirksam. Um die Muskeln aufzubauen nimmst du ein Gewicht das 50- 70 deiner Max kraft beträgt und machst damit 3 sätze a 8- 12 wdh.
- juliansw89Lv 5vor 10 Jahren
ähm...Nein...
6 Sätze sind zu viel
100 Wdh. sind ja sowas von viel zu viel
3 Sätze zwsichen 8 und 12 Wdh. Das bringts
- ProfessoressaLv 7vor 10 Jahren
Concentrationcurls ja, aber nicht 100 Wdh. mit 1 kg Hanteln. Besser 2-3 Sätze á 10-15 Wdh. Wenn Dir das zu leicht ist, dann lieber das Gewicht der Hanteln erhöhen.
- vor 10 Jahren
Nicht wirklich.
Wenn du schon was machst, dann 3x8-12 Wh. mit soviel gewicht, dass du es gerade schaffst.
aber ganz im ernst:
da du das ganze ja fürs aussehen machen willst (oder täusche ich mich da), mach lieber klimmzüge, liegestütze, situps, kniebeugen und geh auch laufen.. das bringt viel mehr. hast schon viele wichtige körperpartien dabei
