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Welches Aufwärmprogramm für den Sportunterricht?
Hallo ihr Lieben!
Ich muss bald ein Aufwärmprogramm für den Sportunterricht machen. Es sollte ca. 10 Min. dauern...ich weiß nur nicht so recht was ich machen soll. also für den schluss hab ich Dehnübungen eingeplant..nur der anfang fehlt noch. Man soll ja nicht schnell anfangen...sondern ruhig und dann im Verlauf die Intensivität steigern. Hab ihr eine Idee? Ausser nur in der Halle joggen:-D ? ich freu mich auf euere ideen=)
danke schonmal im voraus=)
1 Antwort
- FlaveLv 6vor 1 JahrzehntBeste Antwort
also für den ANfang kann man immer ein kurzes Stretching machen
Achtung! das ist nicht das gleiche wie Dehnübungen. Sie sind um einiges Kürzer, da richtige Dehnübungen VOR dem Sport kontraproduktiv wirken können, macht man stattdessen das so genannte Stretching bei dem man die Sehnen auf keinen Fall länger als 10 Sekunden belastet (besser 7 o. 8)
Danach kann man immer noch zum Aufwärmen ein bisschen Laufen oder Seilspringen.
Auch kann man natürlich kleine Spielchen vorschlagen, bei denen man Laufen muss, wie Fangen/Kettenfangen oder "wer hat angst vorm schwarzen mann". so in der art.
natürlich kannst du auch zum aufwärmen fußball, basketball oder sowas nehmen, wenn das anschließend zur eigentlichen Sportstunde passt (so Übungseinheiten, wie schnelles passen und dabei laufen).
hoffe, das war hilfreich! ;)
Quelle(n): Vortrag meines Sportlehrers :U
