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Aufwärm-, Kräftigungs-, Dehnübungen als Partnerübung?
Originelle Übungen für den Schulsport, die gleichzeitig effektiv sind?
2 Antworten
- SandkornLv 7vor 1 JahrzehntBeste Antwort
Schau dir das hier Mal an. Wäre das was?
http://www.yalster.com/channel/play/das-fitnesspro...
Sich mit gegrätschten Beinen gegenüber setzen. Die Füße berühren sich. Jetzt an den Händen fassen, und abwechselnd den Partner langsam zu sich herüber ziehen. Der Oberkörper des Gezogenen steckt sich so gut es geht. Der Po bleibt auf dem Boden. Aber bitte vorsichtig ziehen.
Sich Rücken an Rücken setzen. Die Rücken aneinander drücken, mit den Füßen vom Boden abdrücken und ohne Hilfe der Hände aufstehen.
Butterwiege: Übunng für zwei ungefähr gleich große und gleich schwere Personen. Rücken an Rücken stehen Die Arme haken sich ein. Jetzt beugt sich der eine Partner so weit er kann vor. Dabei wird der Partner 'automatisch' auf den Rücken geladen. Die Füße des geschulterten Partners sollten den Boden nicht mehr berühren. Dann wechseln. Hin und her. Diese Übung nicht zu langsam durchführen. Mit etwas Schwung geht's leichter. Auf gute Standfestigkeit achten.
