Magnesiummangel - wie lange Tabletten nehmen?

Die durchschnittliche Tagesmenge an Magnesium sollte mindestens 300 mg betragen. Deswegen solltest Du Dich in der Apotheke erkundigen.

Normal decken 70 g Sonnenblumenkerne oder 230 g Bohnen oder 500 g Spinat oder 50 g Weizenkleie den tgl. Bedarf.

Wenn man zu wenig Magnesium hat, dann können nervöse Störungen auftreten, Herzbeschwerden, Übelkeit, Magen,- und Wadenkrämpfe. Magnesium ist notwendig für unsere Knochen und Zellen, besonders die Muskelzellen benötigen es.

Magnesiummangel kann auftreten, wenn man vornehmlich mit Kunstdünger gezogene Nahrungsmittel isst, denn sie enthalten weniger Magnesium als natürlich gewachsene.

Ich nehme seit Jahren jeden Tag Magnesiumkapseln, schon allein wegen der Waden, damit die keinen Krampf bekommen ;-) die habe ich jetzt geteilt, statt 400 nehme ich 200mg.

Man sollte Eisen nicht lange zu sich nehmen, weil die sich dann ihren Weg bahnen bei Überdosierung und die hat man innerhalb einer Woche, von Mg habe ich noch nichts gegenteiliges gehört.

Zusätzlich nehme ich jeden Tag Zink+Vitamin C-Kapseln.

Das kommt drauf an wie schlimm es ist. Wenn es nur ab und zu kommt, dann nur ein paar Tage. TIPP: nimm die rein natürlichen Magnesium (meistens noch mit Zink oder Vitamin C) Tabletten. Wirken Wunder :)

was ist denn das für ein pfeifenarzt, wenn er dir nicht mal ein präparat vorschlägt. zumal auch ich der meinung bin, dass du den bedarf zunächst mit der ernährung decken solltest.

bei tabletten solltest du darauf achten, dass du kein reines magnesium zu dir nimmst. sonst hast du nämlich bald einen kalciummangel. kalzium und magnesium müssen zusammen genomme werden, sonst reduziert die überdosis des einen stoffes die speicher des anderen. außerdem sollten die stoffe pflanzlichen ursprungs sein, sonst ist die bioverfügbarkeit zu gering (wird dann nicht aufgenommen).

und dauer: bis der mangel ausgeglichen ist. da wirste den arzt wohl nochmal fragen müssen. oder du gehst in die apotheke, wie es bereits vorgeschlage wurde.

servus

bis der magnesiumhaushalt wieder im normbereich ist am besten.

Greif lieber nicht nach Tabletten, änder lieber deine Ernährung um.

Viel Fisch, Nudeln (Kohlenhydrate) und Magnesium haltiges zu sich nehmen!