Wird man mit 300 Liegestützen starker?

Durch Liegestützen an sich kannst du an Kraft zulegen, aber nur bis zu einem bestimmten Punkt.

Du hast als Wiederstand ja nur dein eigenes Gewicht. Abgesehen davon trainierst du viel zu einseitig. Der Rücken muss unbedingt mit trainiert werden, sonst kann das sogar gefährlich werden.

Ein richtiger Fintnessplan wäre

10´- 15 Mins aufwärmen. Das bringt den Körper auf Temperatur, und du bist motivierter. Der Blutkreislauf wird angeregt, was dein Muskelntraining effektiver macht. Joggen, Fahrad fahren etc.

Dann je nach belieben Krafttraining machen. Dabei unbedingt Brust, Arm, Rücken, Bauch und Schultermuskulatur trainieren.

Beinmuskulatur kann dazu genommen werden, ist aber nicht soo wichtig.

Wichtig ist, das du dich mit Gewichten nicht übernimmst. Du musst an Geräten bzw Freihantel mindestens 10 Wiederholungen schaffen. dazwischen 30 Sekunden Pause und wieder 10 Wiederholungen

Wenn du einen Bürojob hast, oder noch abnehmen willst. Ist es es ratsam am Ende Ausdauertraining zu machen. Da ist dir in der länge auch keine Grenze gesetzt.

Ich halte es für sinnvoller zu einem Fitnessstudio zu gehen. Ohne Geräte kannst du am Anfang gar nicht jeden Muskel tranieren. Du brauchst mindestens ne Langhantelstange mit Gewichten. Und wenn du die hast, dann hast du schon 3 Monatsbeiträge fürs Studio ausgegeben,.

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Ich spreche auch aus eigener Erfahrung !

Fang klein an, gleich 300 Liegestütze machen wirst du wohl kaum schaffen.

Jeden Tag 20 und vlt nach einer Woche erhöhen auf 30 usw. bringt dir schlussendlich mehr.