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? fragte in SportSonstige Sportarten · vor 1 Jahrzehnt

Frage zu Muskel aufbau!!?

hey...

also ich mache seit nem halben Jahr Krafttraining, Ergebnisse konnte ich auch schon sehen, aber ich will den noch schneller und besser haben, habe eig den "idealen" körper für muskeln da ich nicht gerade der schlankeste bin :P...

was kann ich nehmen an "Hilfsmittel" oder was ist die beste Methode um Muskeln auf zu bauen.

Update:

@ by biker57 nein ich will kein anabolika oder der gleichen,... ich meinte so was wie creatin oder so was in der art was so was beschleunigen könnte, und ich dachte das ich da auch was anders kennt!!

5 Antworten

Bewertung
  • lifelove
    Lv 6
    vor 1 Jahrzehnt
    Beste Antwort

    ausdauertraining zum " fettabbau" und krafttraining zum "muskelaufbau"...im wechsel...am besten den trainer fragen

    viel geduld

    individuelle augewogene fettarme ernährung

    keine isolate...pülverchen etc. .....zuviel eiweiss belastet auf dauer die nieren

    der ideale körper für muskeln ist nicht der nicht schlankeste...wer hat dir denn sowas erzählt ?

    du kannst die muskeln zusätzlich zum fett haben..na das sieht vielleicht aus!!

    Ein endomorpher Mensch, wie du dich beschreibst, baut sehr leicht Fett auf, hat aber im Gegenzug leichtes Spiel mit der Muskelzunahme. Diese Gewichtszunahme ist jedoch durch den Hang zur Fettleibigkeit nicht immer von bester Qualität, sondern auch durch eine starke Wassereinlagerung bedingt. Endomorphe Menschen sollten ganz besonders auf die Ernährung achten, denn ohne ausreichende Disziplin bei der Nahrungszusammenstellung ist eine definierte Form schier unmöglich. Bedingt durch den langsamen Stoffwechsel sollten endomorphe Menschen neben dem Krafttraining auch regelmäßige Cardioeinheiten in ihr Training aufnehmen, um so der genetisch bedingten Fettspeicherung entgegenzuwirken.

    Fazit:

    Egal zu welchem Körpertyp man zählt, jeder kann mit entsprechendem Training, Ernährung und Disziplin seine Ziele auf unterschiedlicher Weiße erreichen.

    viel spass und erfolg!!...aber piano!!!

  • USMC_Jarhead
    vor 1 Jahrzehnt

    Anabol: Deine Muskeln wachsen, das andere schrumpft :D

    Mehr trainieren und vielleicht mehr joggen..bessere Ernährung, z.B nach dem training Kohlenhydrat reicher und Proteinreicher essen.

    Proteinshakes helfen auch, sind aber teuer.

  • Lukas
    vor 1 Jahrzehnt

    angepasste Ernährung + Whey + Creatin

  • REDREV
    Lv 4
    vor 1 Jahrzehnt

    Am schnellsten baust du Muskeln mit anabolen Steroiden auf - nicht empfehlenswert

    Ansonsten hilft Kreatin , und genügend Fette,Kohlenhydrate und vorallem Eiweiße solltest du zu dir nehmen.

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  • biker57
    Lv 7
    vor 1 Jahrzehnt

    Trainier erst mal einige Jahre.

    Frag nicht nach Wundermitteln, sondern nutz die Zeit um

    so viel wie möglich über Ernährung und Training zu lernen.

    Denn das sind die Grundsteine des Erfolgs.

    Was "schnell und besser" ist, ist noch schneller wieder weg,

    wenn Du damit aufhörst.

    Von gesundheitlichen Spätfolgen ganz zu schweigen.

    @Livelove !!!

    Er fragt mit Sicherheit nicht nur nach Nahrungsergänzung.

    Er will --- Atombomben --- !!!!

    Wenn Du verstehst was ich damit meine.

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