kann mir eine(r) erzählen wie ich den Eisenhaushalt in meine Blutwerte?

Question

in den griff bekomme Ohne Fleisch essen zu müssen, das mir ständig in mein Mund hängen bleibt,
ohne das ich es runter schlucken kann.  

Bitte keine Witze,   für mich ist es echt ein problem,  und meine werte müssen hoch da ich allergisch auf Eisen Präparate reagiere.   ich muss es über die Nahrung aufnehmen

mm · Accepted Answer

Eisenhaltig sind:
- Hülsenfrüchte (Bohnen und Erbsen; v.a. Kidney-Bohnen)
- Pilze
- Haferflocken
- Vollkornprodukte
- Nüsse und Samen
- Trockenobst

Aufnahmefördern ist Vitamin C. Das heißt, beim Essen ein Glas Orangen- oder Zitronensaft (Glas Wasser + das Zeug aus der Spritzflasche reicht schon) trinken und der Körper kann es besser verwerten. Hingegen vermeiden solltest du, dazu allzu eiweißreich zu essen. Eiweiß bremst die Eisenaufnahme im Körper.

Sternchen · Answer

Der Arzt oder auch der Apotheker wird diese Frage perfekt beantworten.

&quot;Gnumpf&quot; · Answer

Da hilft nur NahrungsmittelergÃ¤nzung am besten von Nutrilite.
Ist auf pflanzlicher Basis hergestellt (also kein Fleisch)!
Kannst aber auch NÃ¼sse essen( Mandeln haben auf 100g  4,13 %Eisenanteil)
anbei schicke ich Dir eine Tabelle mit Eisenhaltigen Lebensmitteln:)

http://www.fwiegleb.de/fe.htm#Tabelle1
Hoffe auf Erfolg bei Dir!
MfG Marcus

Anonym · Answer

hallo,
habe selbst gute erfahrungen mit "ferrogamma" gemacht. morgens und abends eine tablette. vielleicht sieht die dosierung bei dir ja anders aus. sprich doch mal deinen arzt darauf an. kannst du dir aber auch in der apotheke frei kaufen und dich vom apotheker beraten lassen wenn du deine werte kennst.
lg.

ps.: kannst aber auch tÃ¤glich 1 stunde an einer eisen-oder straÃenbahnschiene lecken, vielleicht hilft es auch ;) nein,war ein joke...

kann mir eine(r) erzählen wie ich den Eisenhaushalt in meine Blutwerte?

4 Antworten