Was kann man gegen eine akute schwere Depression tun?

Das hört sich eher an wie "akute schlechte Stimmung". Und die kann bei dem Wetter schon mal aufkommen.

Da hilft nur, sich warm anzuziehen, draußen spazieren zu gehen. Oder ruf vorher noch ein paar Freunde bzw. Freundinnen an. Unternehmt irgend etwas Schönes gemeinsam. Das hebt die Stimmung und du brauchst dir über Depressionen, die du wohl gar nicht hast, keine Gedanken mehr zu machen.

Mir ist an manchen Tagen auch nach nichts zumute. Dann rufe ich einfach meine Freunde durch. Irgend jemand ist immer da. Und nach einem schönen Telefonat gehe ich dann raus oder mache mir einen schönen Tee, lese dazu ein fröhliches Buch ... und die Stimmung ist wieder heiter!

Wenn du das sonst nie hast, dann hast du wohl keine Depression, sondern schlechte Stimmung, die auch sehr nieder machen kann. Am besten gehst du unter Leute, triffst dich mit Freunden, gehst vielleicht mit ihnen ins Kino und schaust dir eine Komödie an.

Wenn du es sonst nie hast, deutet das nicht auf eine akute schwere Depression hin. Eine Depression spiegelt sich mit dauerhafter traurigkeit, innerlicher leere, antriebslosigkeit und viele versperren sich. Gehen nicht mehr vor die Tür, sind nicht mehr in der Lage ihren Tagesrhytmus nachzugehen. Wenn das bei dir jedoch nur ein momentanes Stimmungstief ist, kann es gut am Wetter liegen. Da geht es vielen Menschen wie dir! Das ist die übliche Herbst/Winter Depression, die sich aber wieder auflöst sobald die ersten Sonnenstrahlen wieder kommen, es wärmer wird. Wichtig ist das du dich nicht einsperrst sondern auch wenn es kalt ist dich warm anziehst und rausgehst. Gehe spazieren, unter Menschen. Jetzt wo der Weihnachtsmarkt offen hat auf ein paar Glühweinchen mal dorthin oder mit Freunden ins Kino! Mache das worauf du lust hast, was dir freude bereitet und sitze nicht zu hause und belaste dich damit ob das nun eine Depression ist. Merkst du jedoch das dein Zustand bestehen bleibt und es sich verschlechtert würde ich dir raten einen Therapeuten aufzusuchen. Am besten immer direkt zu einem Psychologen gehen, weil Psychiater helfen nicht viel. Sie schreiben dir irgendwelche Medikamente auf, und können dich beraten welche Schritte für dich wichtig wären. Aber versuche es erstmal mit Ablenkung!

da es akut ist

rufe deine freunde an

sie kommen zu dir und helfen dir

Am besten man sucht proffessionelle Hilfen!

Zunächst einmal ist wichtig zu unterscheiden, ob Sie wirklich eine akute schwere Depression haben oder das, was man solopp den Winter-Blues in der dunklen, grauen Jahreszeit. In erstem Fall gehen Sie bitte umgehend zu einem Arzt, der Sie bezüglich Behandlung und Therapie berät. Einer echten Depression kommen Sie alleine nicht bei.

Wenn es doch eher der November-Blues ist, können Sie Ihre Stimmung mit der richtigen Mixtur aus Bewegung, Ernährung und angenehmen Aktivitäten aufpeppen. A und O für das Wohlbefinden im Winter ist die gesunde körperliche Verfassung. Das beginnt mit der Ernährung: Zu Stimmungstiefs neigende Menschen sollten eher leichte, vitamin- und ballaststoffreiche Kosten wählen. Auch Kohlehydrate setzen im Körper Wohlfühlstoffe frei.

Als eine der Ursache für die Winter-Verstimmung wird ein Mangel an Sonnenlicht angenommen. Umso wichtiger ist es, bei jeder Gelegenheit an die frische Luft zu gehen - 30 Minuten am Tag. Auch Sauna, Hallenbad, Fitness-Studio oder Tanzparty können gut für das Gemüt sein.

Alles Gute, Dr. Nicolette Strauss, KALIMA-Beratung, www.kalima-beratung.de

jemanden besuchen, den du magst...

Zum Therapeuten oder Psychiater gehen. Wer solche Fragen postet, der ist nicht akut schwer Depressiv, sondern braucht einfach nur ein wenig Zuwendung. Die du dir aber besser im wirklichen Leben suchst.

Mit der Selbstdiagnose "Depression" wäre ich sehr vorsichtig. Nur weil man sich schlecht fühlt ist das nicht zwangsläufig eine Depression. Belies dich am besten erst einmal zu dem Thema im Netz und wenn du wirklich denkst dass du psychisch krank bist, solltest du zu einem Arzt gehen und das abklären lassen. Eine schwere Depression erfordert dringend Handlungsbedarf. Du kannst dann nicht innerhalb von ein paar Minuten/Stunden/Tagen geheilt werden oder so. Wenn es sich bei dir um ein Stimmungstief handelt, was schon wahrscheinlicher ist, hilft jede Art von Ablenkung. Mit Freunden weggehen, ein humorvolles Buch lesen, einen Komödie ansehen. Sport treiben, u.Ä. Wenn du in ein paar Tagen immer noch das Gefühl hast dass dir die Decke auf den Kopf fällt darfst du mich gern kontaktieren.

LG. Erbse

Ja, ein Spaziergang, schwimmen gehen, joggen, bloß raus aus den 4 Wänden. Ablenkung hilft super dagegen.

Oder kauf dir etwas schönes, gönn dir etwas Besonderes, das klappt bei mir auch meistens.

Toi toi toi, das wird schon wieder.