Hat der Körper Probleme wenn man Abends kurz vorm schlafen Krafttraining macht ...?

ich mache seit knapp drei jahren ausdauertraining, zirkeltraining und krafttraining.

bis jetzt ist das beste training das ich hatte

morgens viertel stunde joggen

nachmittags halbe bis dreiviertel stunde joggen anschließend gleich krafttraining bei mir kommt dann noch zirkeltraining und dann nochmal ausdauertraining.

die muskeln können sich im schlaf nicht richtig aufbauen, da sie ja entspannt werden während sie wenn du nachmittags das training machst abends noch ein wneig aktiv sind, du sollst ja auch nachm training eiweisshakes trinken und die sind echt unangebrecht kurz vorm schlafen gehen.

liebe grüße

Einfach ausprobieren, wirst es dann schon merken.

Nach dem man gerade aufgestanden ist sollte man auf keinem Fall Sport treiben.

Sory, aber der Körper ist noch Steif und am besten wenn man ganz in ruhe eine Tasse Tee trinkt oder Kaffe und ein Film ansieht oder i-was im Fernsehen. Das ist der perfekte Morgen. Aber wenn einer sofort Jogen geht, dann protestiert sein Körper dagegen und sowas könnte sogar schädlich für die Gesundheit sein. Am besten wenn man nachmittags Sport treibt oder mindestens um 11 anfängt. Abends Sport treiben ist noch besser. Die Frage ist nur ob einer noch für Sport genug Energy hat, weil z.b. ich persönlich bin kaput nach meinem Arbeitstag(ich weiß ja nicht was ihr beruflich macht) und wer will dann noch Sport treiben?

Hallo,

Sofern du Körperlich gesund bist, ist bei dir "Muskelaufbautechnisch" auch alles okay ;)

Abends kurz vorm schlafen gehn, finde ich Krafttraining, aber auch allgemeinen Sport nicht so geeignet. Sport macht den Körper munter und schüttet Hormone aus, das Einschlafen hinterher könnte sich als schwierig erweisen. Es sei denn du übertreibst es so sehr das du völlig erschöpft ins Bett fällst. Allgemein stellt sich dein Körper abends auf Schlafen ein. Ausprobieren würde dir Gewissheit geben.

Optimal schläft ein Mensch 10 Stunden, braucht aber nur 8 um normal belastbar zu sein.

Bei Krafttraining mach mehr schlafen auch mehr Sinn :)

Muskeln baun sich aber nicht beim schlafen sondern beim Training auf.

Edit:

Sowie der Körper Abend Schlafhormone, Melatonin ausschüttet, schüttet er Serotonin am Morgen aus.

Es ist also effektiver morgens Sport zu machen und zwar vor dem Frühstück. Dadurch muss der Körper zur Energiegewinnung an die Fettreserven. Wichtig ist das du ausreichend trinkst und hinterher kohlenhydratreich frühstücktst. Sport ist ideal um den Tag engergiereich zu starten.

Wer noch lange im Bett liegt nachdem der Wecker klingelt, muss sich auch nicht wundern, dass er nach dem Aufstehn noch immer nicht in die Gänge kommt ;)

Fernseh glotzen und gemütlich Kaffee trinken hat dagegen für mich mit dem perfekten Morgen überhaupt nichts zu tun.

Sei morgens aktiv und lass es am Abend langsam ausklingen.

Ja, mein Körper hätte Probleme aber auch mein Gehirn - wenn ich zu Bett gehen will, stemme ich keine Gewichte mehr und laufe auch nicht wie ein angestochener Eber durch die Gegend, mich interessiert dann nur noch meine Bettlektüre.