Wie kann ich meinen Eisenwert im auf natürliche weise erhöhen?

hier ist eine liste mit eisenreichen nahrungsmitteln:

http://www.ferro.de/10/09/ernaehr4.htm

am besten sind:

Innereien, Miesmuscheln, Blut- und Leberwurst

dann gefolgt:

Dosenwürstchen, Jagdwurst, Mortadella, Rotbarsch geräuchert, (Öl)sardinen, Wild- und Pferdefleisch

und Gemüse:

Petersilie, weiße Bohnen, Sojabohnen, Kichererbsen

Eisen ist für unseren Körper ein essentielles Spurenelement, das heißt, dass wir es mit der Nahrung aufnehmen müssen. Im Magen-Darm-Trakt wird das Eisen resorbiert und geht von dort in die Blutbahn über. Jeden Tag gehen über den Darm, die Haut und die Nieren geringe Eisenmengen verloren, die wieder ersetzt werden müssen. Geschieht dies nicht, so leeren sich langsam die Eisenspeicher unseres Körpers und es kann sich über lange Zeit ein Eisenmangel entwickeln, der Folgen für unsere Gesundheit haben kann.

Daher vergiss mal das Blutspenden und denk an deine Gesundheit.

Eisenhaltige Lebensmittel sind vor allem Fleisch und Fleischprodukte. Aber auch in Lebensmittel pflanzlicher Herkunft ist Eisen vorhanden.Dieses kann jedoch schlechter verwertet werden als tierisches Eisen. Durch die zusätzliche Aufnahme von Vitamin C kann die Ausnutzung von pflanzlichem Eisen gesteigert werden. Ein Glas Orangensaft vor dem Essen wäre ein guter Vitamin C Liferant, aber Saft ,kein Nektar oder das Essen mit Nahrungsmittel, die viel Vitamin C enthalten kombinieren. Zu den pflanzlichen Lebensmittel mit hohem Eisengehalt gehören Gemüse, besonders grünes Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornbrot.

Dass in Spinat besonders viel Eisen enthalten ist, ist nicht richtig.

Die Eisenaufnahme wird durch bestimmte Stoffe behindert. Dazu gehören Oxalsäure, die z.B. in Rhabarber und Spinat enthalten ist, Phytinsäure, die in Getreide, Reis und Soja enthalten ist, Alginate in Puddingpulver und Tütensuppen, Tannine in Kaffee und in schwarzem Tee, Antibiotika und Antazida.

Zur Steigerung der Aufnahmefähigkeit sind neben Vitamin C auch noch Fructose und bestimmte Aminosäuren geeignet.

Man spendet auch nicht regelmäßig Blut, weil es auch nur zu Plasma verarbeitet wird und so weltweit

verkauft werden kann. Ansonsten ist eine normale durchschnittliche Ernährung mit Fleisch, Wurst, Obst und Gemüse ausreichend für jeden normalen Menschen. Andere, die glauben etwas anders zu

leben, werden gottseidank nicht älter und auch nicht mehr, weil es viele dumme Leute gibt, aber davon

wenige, die sich mit absolut verrückten vermehren wollen.

Hirse, Soja, weiße Bohnen, Kichererbsen, Cashewnüsse (geröstet), Kürbiskerne, Leber, Nieren, Herz.

PS: Spinat hat nicht mehr als alle anderen Gemüsearten und hat außerdem den Nachteil das die Oxalsäure im Spinat das Eisen weniger gut verwertbar macht!

Das macht der Körper entweder ganz von allein, oder muss vom Arzt geklärt werden. Und zwar genau. Der Körper senkt nämlich bei Entzündungen irgendwo im Inneren den Eisenspiegel, um die Immunabwehr hochzufahren. Ohne die Ursache zu kennen, würde es gefährlich sein, einfach die Eisenzufuhr zu erhöhen!

Auch kann viel Sport die Ursache sein.

Für generell bedenklich erachtet Professor Klaus Schümann vom Walther-Straub-lnstitut für Pharmakologie und Toxikologie in München eine Eisensubstitution. Zwar funktioniert die homöostatische Regulation bei Eisenmangel recht gut, indem mehr resorbiert wird. Ein dauerhafter und massiver Eisenüberschuss lässt sich homöostatisch offensichtlich nicht so leicht regulieren, was eine Eisenüberladung zur Folge haben kann. Freies Eisen im Organismus reagiert äusserst aggressiv und führt zur Bildung von freien Radikalen. Diese wiederum setzen gebundenes Eisen frei- es entsteht ein sich selbst verstärkender Reaktionskreislauf, der zell- und organschädigend wirkt. Epidemiologische Studien zeigen, dass Patienten mit vollen Eisenspeichern ein signifikant höheres Krebs-, Arteriosklerose- und Herzinfarktrisiko besitzen. All das nährt laut Schümann den dringenden Verdacht, dass “hohe Eisenvorräte im menschlichen Organismus ein Gesundheitsrisiko darstellen”.

In einer echten, nicht beschichten Eisenpfanne kochen.

Kein Witz, ich wollte mal eine kaufen im Dorf und alle waren ausverkauft, weil der Gynäkologe das allen Frauen empfahl gegen Eisenmangel wegen Menstruation.

(Nein, die sind nicht verwandt.)

mir wurde von ärzten geraten, viel roten saft zu trinken. Vor allem bei diesem wetter trinkt man egal was vor die nase kommt. Rote beete, schmeckt zwar nicht jedem aber nase zu und weg damit! :) bringt wirklich viel! Rote beete, spinat, fleisch usw. Viel glück und spaß.. Respekt!

viel mit der Flex arbeiten ....aber ohne Maske...

spinat essen, und da gibts noch was was viel eisen enthält, fällt mir aber grad nicht ein.