Je voudrais muscler un peu mon ventre , mais à cause d'un problème de dos je ne peux pas faire d'abdominaux.?

Le meilleur exercice pour travailler les vingt-neuf muscles du tronc ne sont pas les abdos mais la planche ; place-toi dans la même position que si tu voulais faire des pompes, sauf qu'au lieu d'être en appui sur les mains tu l'es sur les coudes, perpendiculaires au sol, mains à plait, coudes placés directement sous l'axe de l'épaule correspondante.

Contracte les fesses et remonte-les légèrement ( de quoi être bien droite ) et bien sûr ne cambre pas ton dos, rentre le ventre pour le dé-cambrer.

Tu sentiras un très forte contraction de toute la région abdominable, tu peux aussi faire cet exercice pour muscler les obliques ( même principe, sauf que tu es sur le côté et en appui sur un seul coude ).

Essaie de faire trois séries de quinze secondes pour commencer, si tu y arrives .. Lol voilà bon courage !

kikou,

je ne vois qu'une réponse = la piscine

bisous

la marche en rentrant le ventre autant que tu peux

Le dos plaqué,tu te places le long d'un placard, puis tu t'assoies normalement (sans chaise évidemment).

il faut tenir après 3 semaines tu verras bien.....

La marche, et rester debout en général je crois que ça fait travailler les abdos.

Sûrement le vélo et la natation aussi.